Я открываю рубрику по питанию. Многие даже не знают о еде ничего, а образ правильного питания оказывается тоже не совсем такой, каким его все представляют.
❗Важно. От правильного питания зависят: вес, фигура, гормоны, здоровье, внешний вид, длительность жизни!!!
Мы будем с вами рассматривать разные техники по правильному питанию: от биохакинга до аюрведы.
🔸Сегодня хочу дать вам продукты, которые опасны для здоровья и которые более полезны.🔸
❌5 опасных продуктов:❌
🔻Алкоголь. Алкоголь является ядом для организма! И кто бы, что бы вам не говорил, алкоголь даже в малых дозах разрушает наш организм! Он разрушает мозг, кости, вредит сердечно-сосудистой системе, жкт и тд. Об этом вы можете почитать в интернете либо в моих предыдущих постах об алкоголе(*в Instagram (запрещенная соцсеть в РФ)).
🔻 Рафинированные продукты (масла, сахара и тд). Это продукты, в которых абсолютно нет полезных веществ так как их оттуда с помощью кучу очисток и фильтрации удалили. Наши с вами рафинированные масла несут только "вредный" холестерин и еще много всего, что нашему организму пользы не несет.
🔻 Сахар. Это белое "зло", которое разрушает наш организм. Сахар способствует появлению: ожирения, диабету, скачкам в настроении, лени, упадку сил, появлению болезней разного рода, это пища для болезнетворных бактерий, вирусов, микроорганизмов и тд.
🔻Копчености. Мы не знаем где, чем и как коптят то, что мы покупаем в магазинах. Зачастую это химозные жидкости, которые несут только вред здоровью. Поэтому копченая рыба, колбасы и прочее мясо несут серьезный вред для здоровья.
🔻Мука высшего сорта и все изделия из нее. Мука высшего сорта так же лишена всех витаминов и содержит глютен (белковый компонент злаковых культур (рожь, ячмень, пшеница), его еще называют клейковиной. Такое название не случайно, глютен обеспечивает липкость, эластичность и упругость теста в хлебопекарной и других пищевых областях). Глютен опасен тем, что может вызывать аллергию. Попадая вместе с пищей в ЖКТ, вещество распадается на фракции. Одну из них, а именно глиадин, иммунная система воспринимает как чужеродный белок – и вырабатывает в ответ иммунные комплексы, которые повреждают стенки кишечника.
Чем можно заменить вредные продукты? Список более полезных продуктов⤵️
✅5 продуктов на замену:✅
✳️ Сок. Натуральный, свежевыжатый сок без добавления сахара. В этом соке содержаться витамины и натуральные сахара - фруктоза. Но злоупотреблять тоже не стоит. 1 -2 бокала сока могут помочь организму и напитать его всем необходимым. Если берете сок магазинный, то внимательно читайте состав и старайтесь брать без сахара.
✳️Нерафинированные масла. Любое нерафинированное масло содержит в себе много витаминов, минералов и тд. В том же подсолнечном масле есть и омега 3 и 6, а так же витамин Е. Но жарить лучше на сливочном, так как температура горения у растительных масел мала и вместо пользы вы просто получите бесполезный и даже вредный продукт. Растительные масла добавляют в салаты и блюда, которые в последствии не нужно варить, жарить.
✳️Сахар можно заменить на Мёд, Сироп Топинамбура или Тростниковый сахар нерафинированный.
✳️Копченности можно заменить на натуральную рыбу, мясо или бобовые. Из мяса лучше индюшатина или на край курица.
✳️Муку высшего сорта можно заменить на цельнозерновую. Цельнозерновая мука будет чуть крупнее, но там остаются витамины и минералы.
🔄Заменив вредные продукты на более полезные, вы можете улучшить свое здоровье, а так же поддерживать свое здоровье на долгие годы.🧘
#пп #правильное #питание #здоровье #еда #аюрведа #биохакинг #тывыбираешь
