Согласно теории Эрика Берна, известного психолога и разработчика трансакционного анализа, у каждого из нас есть три эго-состояния: Ребёнок, Взрослый и Родитель. Они сменяют друг друга и проявляются в зависимости от ситуации. Однако про своего внутреннего ребёнка мы забываем чаще всего, а иногда даже специально подавляем в себе его голос. Мы считаем, что впадать в детство нам не положено по статусу или по возрасту, боимся осуждения со стороны. Но для психического здоровья одинаково важны все состояния.
Ребёнок внутри нас — это часть нашей личности, которая отвечает за наши эмоции, интуицию, творчество и спонтанность. Он может быть радостным, любопытным, игривым, но также и капризным, испытывающим страхи или грусть. Эрик Берн выделял три его части:
- Свободный Ребёнок — самая радостная, лёгкая, спонтанная и творческая часть личности.
- Адаптивный Ребёнок — это «ребёнок, который слушается взрослых и боится им не соответствовать». Он проявляется, когда мы перекладываем ответственность на других, избегаем инициативы, подстраиваемся под окружающих, хотим заслужить похвалу, во время критики чувствуем неуверенность.
- Бунтующий Ребёнок — это «ребёнок, который вместо послушания бунтует и сопротивляется». Мы становимся им в спорах, когда злимся или упрямимся, а также когда открыто или незаметно, через саботаж, сопротивляемся установленным правилам.
В каких же случаях быть ребёнком — это хорошо?
1. Когда предстоит что-то новое: проект, отношения, смена работы или места жительства.
Дети любознательны от природы, им интересно всё новое. Когда они сталкиваются с чем-то неизвестным для себя, у них включается исследовательский интерес — отсюда их тысяча «почему?» Взрослые теряют подобное отношение к жизни, им сложно воспринимать перемены как игру.
Если включать в таких ситуациях детское любопытство и спрашивать себя: а что, если…? — то любые трудности будут переноситься легче. Таким образом мы будем развивать адаптивный интеллект, который помогает быстро и без фрустрации перестраиваться под новые вызовы и задачи.
2. При принятии некоторых решений.
Безусловно, важные жизненные решения нужно принимать из взрослой позиции. Но иногда мы соглашаемся на то, что идёт вразрез с нашими истинными желаниями. Делаем то, что «надо» или потому что так «принято», а не то, что хочется. Боимся кого-то обидеть, поэтому вынуждены терпеть дискомфорт. Это отнимает нашу энергию, и мы теряем контакт с самим собой.
Стоит почаще прислушиваться к своему внутреннему ребёнку, ведь он в первую очередь руководствуется своими интересами и потребностями. Также не стоит бояться принимать спонтанные решения, которые подсказывает нам сердце, — это помогает тренировать интуицию. Если научиться слышать её голос, ошибок в принятии решений будет в разы меньше.
3. В отношениях с другими людьми.
Ребёнок внутри нас помогает поддерживать близкие и искренние отношения, проявлять свои чувства и вызывать позитивные эмоции у окружающих. Покататься на ватрушках или устроить битву подушками со своими детьми, пофлиртовать с мужем, поиграть с друзьями в «Мафию» — всё это не только приносит массу удовольствия, но и укрепляет отношения, наполняет их новыми смыслами и эмоциями.
4. При стрессе и напряжении.
Обратиться к своему внутреннему ребёнку можно и во время стресса. Можно дать волю эмоциям и поплакать, как это делают дети, когда им обидно. А можно снять напряжение, прыгнув с парашютом, встав на водные лыжи, собирая пазлы или раскрашивая картинки по номерам. Расслабиться поможет любимое хобби или игра с домашним питомцем — именно этим мы занимались в детстве и чувствовали себя счастливее.
5. Во время творчества.
Эрих Фромм считал, что спонтанность помогает человеку осознавать себя активной творческой личностью, которая понимает, что у жизни есть лишь один смысл — сама жизнь. Внутренний ребёнок — источник нашей творческой энергии. Позвольте себе рисовать, танцевать, петь или заниматься чем-то, что приносит вам радость. Это поможет ощутить свободу и вдохновение, чувствовать пульс самой жизни.
Когда мы хорошо знаем своего внутреннего ребёнка, мы можем его услышать и легко отследить все его проявления. Тесный контакт с ним означает, что мы замечаем свои эмоции, физическое состояние, разрешаем себе отдых, когда устали. Как внимательный родитель мы можем подбодрить себя, побаловать себя чем-то приятным, когда это необходимо. Если мы будем слышать потребности своего внутреннего ребёнка, у него будет гораздо меньше поводов для саботажа. Именно поэтому так важно наладить с ним диалог.
Если вам сложно установить контакт с самим собой, вы чересчур инфантильны или, наоборот, вы чувствуете, как взрослая жизнь на вас давит, вы можете обратиться за помощью к специалистам нашего Фонда психологической поддержки. Это бесплатно.