Многие из нас могут с легкостью признать, что крик - это форма агрессии. Так почему же так часто мы позволяем этой форме проявляться в наших отношениях? Почему кажется, что крик - это наше внутреннее животное, вырвавшееся из клетки в момент негодования, раздражения или гнева? Может, попытаемся разобраться в этом сложном и не всегда очевидном вопросе?
Почему мы часто кричим?
Мы легко можем сорваться и начать кричать на близких. Типичная ситуация: после долгого рабочего дня и бесконечных бытовых дел, она с нетерпением ждала тихого семейного ужина. Но её мечта рухнула, когда стол оказался местом для жарких ссор и оскорблений. Крики и слёзы стали спутниками этой "семейной драмы".
Крик как способ выживания? Многие из нас сталкиваются с ситуациями, когда крик кажется единственным способом пробиться сквозь стену формальностей и сложных отношений и получить желаемое. Опять же знакомая многим ситуация: она впадает в истерику, чтобы заставить ее слушать. К сожалению, чаще такое заканчивается временным успехом и в отношениях.
Опустошительная семейная ссора. Представьте себе еще одну частую ситуацию: пара, которая столкнулась с тем, что напряжение из-за ссор и проблем накапливалось, пока они наконец не взорвались и начали орать друг на друга. Эти ссоры разрывают их отношения и не дают найти общий язык. Каждый раз они замечают, что после таких конфликтов отношения становятся еще хуже, и вскоре возникает новая ссора.
Помогает ли крик в решении проблем?
Крик может дать нам ощущение мгновенного успеха. В момент истерики окружающие могут принимать необходимые действия, чтобы унять нашу агрессию. Однако, это лишь временное решение, которое не решает корневых проблем, а иногда даже ухудшает отношения.
Крик, как проявление агрессии, редко помогает в решении проблем в семейных отношениях. В большинстве случаев, крик только усугубляет ситуацию и создает больше конфликтов. Вот почему:
Эмоциональное оскорбление
Когда вы кричите на своего партнера, вы часто оскорбляете его эмоционально. Это может вызвать обиду и замкнутость, а не помочь в решении проблемы.
Барьер в общении
Крик часто делает невозможным продуктивное общение. Ваш партнер может воспринимать это как нападение и перестать слушать вас.
Недоразумения
Когда кричат оба партнера, обычно никто не слышит друг друга. Это приводит к недоразумениям и неспособности понять чужую точку зрения.
Усиление агрессии
Крик часто вызывает агрессивное поведение в ответ. Вместо решения проблемы, вы создаете враждебную атмосферу.
Подрыв доверия
Регулярный крик может подрывать доверие в отношениях и создавать страх перед обсуждением проблем.
Стресс и негативное воздействие на здоровье
Крик вызывает стресс как у того, кто кричит, так и у окружающих. Это может иметь негативное воздействие на психическое и физическое здоровье.
Что делать, если нас не понимают, пока не закричишь?
Вместо крика более продуктивными способами решения проблем в семье являются уважительное общение, выражение своих чувств и потребностей, слушание партнера и поиск компромиссов. Работа над навыками общения и эмоциональным контролем может значительно улучшить качество ваших семейных отношений.
Понимание того, почему мы часто кричим - это лишь первый шаг на пути к изменениям. Чтобы контролировать свою агрессию и избегать криков, необходимо развивать новые навыки общения и эмоционального контроля.
Сначала учите себя искать альтернативные способы выражения своих чувств и потребностей:
● Вместо крика можно использовать "я-сообщения" для того, чтобы выразить свои эмоции и пожелания более конструктивно.
● Учите себя осознавать моменты, когда агрессия начинает возрастать. Это позволит вам своевременно вмешаться и предотвратить крик.
● Семейный психолог может помочь вам разобраться в причинах вашей агрессии и научить альтернативным стратегиям общения.
● Заботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии. Стресс и усталость могут делать нас более склонными к агрессии, включая крик.
● Научитесь использовать методы релаксации и дыхательные упражнения, чтобы уменьшить уровень стресса и негативных эмоций.
Крик - это не единственный способ выражения наших чувств и потребностей. Развивайте альтернативные навыки общения, и вы обнаружите, что ваша жизнь и отношения становятся более гармоничными и позитивными. Даже если кричать для вас стало «нормой», вы всегда можете измениться и научиться лучше общаться.
Обращайтесь к нам за помощью по телефонам 8 (800) 550-99-36 и +7 (982) 272-47-15 (ватсап) или e-mail: info_ru@7spsy.com
Технология изменения поведения 7spsy дает высокую эффективность даже при дистанционной работе с психологом
На страничке https://7spsy.com/content/toksichnye-otnosheniya записывайтесь на консультацию.