Сегодня я расскажу свою историю, ошибки, успехи и в конце вас будет ждать программ тренировок на каждый день.
Начинала я свой процесс как все обычные девочки, строгая диета, запрет на сладкое, чипсы и мучное, да вес быстро уходил, но также быстро и возвращался. Давайте будем честны, никто не сможет без вкусностей даже месяц, также бывают разные события: дни рождения, праздники и т.д, на которых мы кушаем привычную и вредную нам еду.
Проанализировав все свои действия я поняла, ЧТО ГОВОРЮ "НЕТ" СТРОГИМ ДИЕТАМ.
Как же достичь результата?
Спустя год стараний, строгих диет, не было никакого длительного результата...
Чтобы достичь желаемого результата, нужно соблюдать не так уж и много правил.
1) Расчет калорий. Рассчитать свою дневную норму можно через онлайн приложения в интернете. Мы узнаем свою норму и придерживаемся ей.
2) Не отказываемся от любимых нам продуктов, объясню почему, если сразу сесть на строгую диету, то в скором времени нас ждет срыв и наберем мы больше, чем скинули за период сдерживания. В нашем мире уже давно придумали пп вкусняшки, если вы обожаете чипсы, то замените их на лаваш, который можно запечь в духовке, если любите сладкое, то замените на протеиновые батончики и т.д. ВАЖНО ВСЕ ЭТО ТАКЖЕ ЗАПИСАТЬ В НОРМУ КАЛОРИЙ. Приложение "FATSECRET" очень удобное для подсчета калорий.
3) Вписываем в свои планы СПОРТ, это может быть как ходьба в день 10 км, так и легкие тренировки.
Соблюдаем все эти правила и вас ждет желанный результат.
Поделюсь с вами тренировками, которые мне помогли.
В начале каждой тренировки выполняем два правила
После этого переходим к основной части.
Тренировки лучше делать через день, как это делала я, либо 3 раза в неделю.
Мы сами строим свою жизнь и фигуру тоже, поэтому только от нас зависит, какими они будут! Удачи на тренировках. Не забывайте соблюдать режим и контролировать питание, чтобы добиться бомбезного результата.