Очевидно, что в ночное время организм переходит в режим восстановления сил и регулирования процессов, происходящих в организме. Употребление пищи перед сном стимулирует работу всех систем и в первую очередь пищеварительной. Это очевидно и многие это знают, однако противиться желанию "заточить" бутерброд перед сном может не каждый. Важно понимать, что стремление насытить свой организм перед длительным голоданием, а сон это именно такой период, вполне естественно и абсолютно НОРМАЛЬНО! Отправляться спать на пустой желудок чревато негативными последствиями и с этим соглашаются все врачи...однако необходимо понимать тонкую грань между голодом, желанием выжить и обжорством. Последний прием пищи должен отставать от отхода ко сну примерно на три, три с половиной часа. Обычно пищеварительный цикл рассчитан на четыре часа, а после человек начинает испытывать голод. Далее в силу вступает математика и если для вас нормально ложиться спать в 12:00, то последний прием пищи может быть осуществлён а девять, но уж никак не стандартные "после шести не ем"!!! Важно, что порции не должны быть жирными и не должны состоять исключительно из углеводов. Постарайтесь сбалансировать ваш вечерний рацион в пользу белков...говоря про белки я не имею ввиду творог обильно политый сгущеныи молоком))) Идеально подойдёт "Греческий" салат с небольшим добавлением оливкового масла, нежирный йогурт, а в идеале йогурт домашнего приготовления на закваске. Фрукты к слову на ночь лучше не есть, ведь это фруктоза - фактически сахар. Внимательно отнеситесь к себе в вечернее время, не голодайте и тогда ваш "ночной жёр" будет спать спокойно! Хорошева Вам дня!
