У вас бывали сложности с выбором запроса перед посещением психолога? То есть с какой темой идти и какую проблему решить на терапии?
Давайте разбираться, как быть в этом случае⤵️
✔️ Подумайте, в какой из сфер вашей жизни больше всего болезненных моментов, которые вам хотелось бы исправить.
В основном, есть одна или две болезненные сферы, которые влияют на качество вашей жизни. Например, нет взаимопонимания в семье и вы раздражаетесь дома, перенося своё раздражение на рабочие моменты или сливаете негатив среди друзей.
✔️ Проранжируйте все болезненные моменты выбранной сферы. Напишите списком, начиная с самых болезненных и заканчивая теми, которые наименее влияют на вас и вашу жизнь.
✔️ Возьмите три сферы из вашего списка и посмотрите, есть ли что-то общее среди написанного.
✔️ Если общая суть видна, то выпишите то, что вы видите, и какая боль скрывается за этим.
✔️ Если ничего общего не видно и всё очень разнообразно, то возьмите самое болезненное и спросите себя: «Что меня не устраивает сейчас? Как я хочу, чтобы было?»
И ваш ответ даст направление для работы с психологом.
Бывает такое состояние, когда невозможно понять, откуда всё началось и что важней сейчас. Кажется, что во всех сферах жизни полный крах, неразбериха. И как тут самому понять, где в этом всём истинный запрос и первопричина🤷♀️
Наилучшим решением будет записаться на терапию к тому психологу, который откликается вам. И когда вы уже расслабитесь — довериться терапевту и рассказать обо всём, что происходит в жизни.
В любом случае, задача терапевта — выслушать вас и наводящими вопросами подвести к истинному запросу.
Команда Olly Team всегда готова помочь решить ваш запрос. Выбрать терапевта вы можете по ссылке в описании профиле❤️
И делитесь в комментариях, как Вы ходите к психологу: с готовым запросом или до последнего не знаете, с каким запросом зайдёте в терапию?