Рассмотрим технику "крюк" от чемпиона Урала Михаила Шавалеева и узнаем некоторые секреты борьбы на руках. Стоит упомянуть, что крюк это чисто силовая борьба. Кроме того есть специфические такие движения как супинация, на пальцы и сгибатели, которые должны быть сильными. Нужно много жать лежа, тянуть, подтягиваться с весом для общего развития силы.
Техника упражнений:
Количество подходов и повторений см. табл. №1
Работа за столом с блоком. Берем ремень, накручиваем на кисть, локоть и плечи как при стартовом положении, закрываем кисть и прорабатываем, так называемую, технику оборонительного крюка. В зависимости от наклона стола к блоку работает бицепс и боковая связка. Чем больше угол, тем больше нагружается связка.
