Вас беспокоят слабые ногти? Простые изменения в образе жизни способны помочь укрепить ваши ногти.
Поскольку нет специального кроссфита для здоровых ногтей, дальше читайте про 10 советов (лайфхаков) для укрепления ногтей.
Десять советов по укреплению ногтей
1. Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой питательными веществами
Первый шаг к укреплению ногтей - изнутри организма. Как и все остальное в вашем организме, ваши ногти выиграют от сбалансированного питания, богатого питательными веществами. Добавьте поливитамины, чтобы снабдить организм полезными веществами. Но проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что ваши добавки не противоречат рецептурным лекарствам, которые вы, возможно, принимаете.
2. Включите биотин
Одним из особых добавок к вашему рациону, которые помогают укрепить ваши ногти, является биотин. Содержащийся в таких продуктах, как яйца, бобовые и сардины, биотин также помогает укрепить ваши волосы. Поскольку биотин является водорастворимым витамином, который выводится из организма, подумайте о ежедневном приеме биотиновой добавки.
3. Поддерживайте уровень увлажненности
Ваши ногти растут, когда хорошо работает режим увлажнения организма. Поэтому поддерживайте приток воды. Держите под рукой бутылку с водой и поддерживайте постоянный водный режим в течение дня. Думайте о своих ногтях как о комнатных растениях, испытывающих жажду, которым нужна питьевая вода, чтобы выжить.
4. Не замачивайте ногти чрезмерно
Несмотря на то, что питьевая вода полезна для ваших ногтей, слишком частое погружение их в воду может сделать их слабыми и ломкими. Трудно не намочить ногти, особенно если вы не забываете часто мыть руки. Но если вы моете посуду или убираете в доме с использованием химикатов, попробуйте надеть перчатки на хлопчатобумажной подкладке. Если вы любите долго нежиться в приятной ванне, пусть ваши пальцы как можно дольше избегают намачивания.
5. Избегайте сколов ногтей
Возможно, вам захочется сменить некоторые привычки, если ваши ногти - это ваш любимый консервный нож или удобный инструмент. Избавьте ногти от тяжелой работы, а инструменты или другие гаджеты справятся с этой тяжелой работой. Побалуйте себя хорошим мультитулом (складным универсальным набороим инструментов для всех случае жизни).
6. Сделайте передышку от лака для ногтей
Хотя покраска ногтей может доставить часы ослепительного удовольствия, лак для ногтей душит и ослабляет ваши ногти. Дайтепальцам время от времени подышать, раз в две недели обходясь без лака для ногтей.
Профессиональный совет: Попросите своего мастера по маникюру оставить кутикулу такой, какая она есть. Кутикула помогает ногтям плотно прилегать к коже, предотвращая размножение бактерий и защищая вас от инфекции.
7. Следите за тем, какими средствами вы пользуетесь для ногтей
Если вы хотите придать ногтям гламур, выбирайте нетоксичные лаки и средства для снятия лака без ацетона. Старайтесь избегать вредных химических веществ в средствах по уходу за ногтями.
Например, некоторые отвердители для ногтей содержат формальдегид (иногда называемый “формалином” и “метиленгликолем”), который связывается с кератином в ваших ногтях и помогает укрепить их в краткосрочной перспективе. Но имейте в виду, что слишком частое использование отвердителей может сделать ваши ногти ломкими.
И будьте внимательны к слишком частому использованию других продуктов, таких как шампуни для жирных волос или дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе. Эти средства предназначены для высушивания вашей кожи, поэтому ваши ногти тоже будут пересыхать.
8. Избегайте использования гель-лака и акриловых ногтей
Покрытие гель-лаком или акрилом приведет к тому, что ваши ногти ослабнут и отслоятся, если вы будете использовать их слишком часто. Если вы не можете устоять перед привлекательностью блеска, дайте ногтям передышку между нанесениями. Стремитесь к тому, чтобы одна неделя была гламурной, а затем одна неделя полностью натуральной.
Дополнительный совет: Нанесите солнцезащитный крем, прежде чем подвергать руки воздействию ультрафиолета, необходимого для нанесения гель-лака.
9. Увлажните руки
Если в сухой день или после снятия лака с ногтей ваши руки ощущают сухость, побалуйте себя кремом для рук. А еще лучше, сделайте увлажнение рук ритуалом после мытья рук.
10. Поддерживайте более короткие ногти, аккуратно подпиливая их
Держите ногти покороче. Длинные ногти - как друзья, требующие особого ухода, они более подвержены ломкости и спутыванию.Короткие ногти ломаются и трескаются реже.
Чтобы сохранить ногти крепкими, избегайте подпиливания их движениями "лесоруба" взад-вперед. Вместо этого делайте легкие движения в одном направлении.
Поговорите со своим врачом
Если вы заметили, что эти изменения в образе жизни не помогают вам сохранить ногти крепкими, возможно, вам стоит проконсультироваться с консультантом по уходу за кожей или дерматологом. Следите за признаками более серьезного заболевания, например:
- припухлость
- боль
- кровотечение
- изменение цвета под ногтем
- отделение ногтя от кожи
Изменения в состоянии ваших ногтей могут указывать на некоторые более серьезные состояния здоровья.
Заключение
Для того, чтобы укрепить свои ногти, можно просто изменить свой образ жизни и привычки по уходу за ногтями
Надеюсь, эти советы помогут вам, если, конечно, причина проблем с ногтями не лежит глубже.
В таком случае без обращения к врачу не обойтись.
Также читайте другие публикации:
Чистка лица как одна из ежедневных процедур ухода за кожей
Всегда увлажняйте кожу иначе уход за ней не будет полным
Солнцезащитный крем и специальные процедуры ухода за кожей
Как построить свою систему ухода за кожей?
Спасает ли ботокс от морщин? Слушайте эксперта!