Дачная психология. Иришкины сказки.
Рождественская сказка о возрождении любви:
В далеком королевстве жила одна скромная девушка по имени Элиза. Сердце её было добрым и отзывчивым, но с каждым годом Элиза, становилась все более угнетенной и озабоченной. Душевная тоска овладела ею, и даже приближение Рождественских праздников не радовало её. Рождественское волшебство прошлых лет угасло.
Однажды, в день Рождества, когда снег медленно опускался на улицы королевства, Элиза встретила странного старика. Он подарил ей удивительный подарок – волшебные часы, которые предлагали пересмотреть её жизнь и понять, что именно укрепляло её душу раньше.
Благодаря этому подарку, Элиза отправилась в увлекательное путешествие в прошлое, встречая родных, друзей и искренне радуясь моментам счастья. Она ощутила, что именно любовь и доброта делали её сильной и счастливой.
Вернувшись из путешествия, Элиза осознала, что сила любви всегда была внутри неё. Она вспомнила о добрых поступках других людей и решила сама быть такой же открытой и заботливой. Элиза по-новому увидела мир, и Рождество оказалось для неё настоящим возвращением к истинным ценностям.
И так, в это волшебное Рождество, любовь возродилась в сердце Элизы, придавая ей силы и радости, и наполняя мир вокруг ярким светом доброты.
Это была Рождественская сказка о возрождении любви.
Иногда, при упадке настроения нужна мотивация, для возрождения счастья.
Практика " Позитивные воспоминания".
Для усиления позитивных ощущений, полезно вспоминать счастливые моменты своей жизни.
НЛП.
Анкорирование воспоминаний о счастливом периоде жизни в контексте нейролингвистического программирования (НЛП) может быть полезным методом для улучшения психологического состояния. Анкорирование в НЛП представляет собой процесс установления связи между определенным внешним или внутренним стимулом и конкретным состоянием эмоций или ресурсов.
Для анкорирования позитивных воспоминаний о счастливом периоде жизни вам может быть полезно выполнить следующие шаги:
1. Идентификация счастливых воспоминаний: Начните с тщательной идентификации конкретных событий или моментов из вашего прошлого, связанных с периодом счастья и радости.
2. Ассоциация с анкором: Выберите внешний стимул (например, жест, слово, касание), который будет использоваться для анкорирования счастливых воспоминаний.
3. Воспроизведение воспоминаний: Активируйте и вообразите счастливые воспоминания о периоде жизни, при этом усиленно ощущайте эмоции счастья и радости.
4. Создание анкора: На пике эмоций и состояния воспоминаний, примените выбранный внешний стимул (анкор) - это поможет установить связь между стимулом и эмоциональным состоянием.
5. Тестирование анкора: После создания анкора, изобразите вновь воспоминания о счастливом периоде жизни, применяя анкор, чтобы проверить его эффективность.
Этот процесс может помочь вам в дальнейшем быстро вызывать состояние счастья и радости при необходимости. Однако, для наилучших результатов, рекомендуется проконсультироваться с опытным специалистом в области НЛП или психологии, который сможет индивидуально настроить методику анкорирования под ваши потребности.
Пример анкорирования.
Разместите у себя на запястье резиночку, которой перетягивают банкноты. Сидя в удобном кресле, в тишине, расслабьтесь, и погрузитесь в воспоминания о своём счастливом прошлом.
Даже если Ваше прошлое, было самым несчастным в мире, постарайтесь вспомнить те редкие моменты, когда вы были счастливы.
Представьте эту картину воспоминание - счастья, так, как будто вы видите происходящее с Вами счастье на экране в кино.
Начинайте увеличивать представленный Вами экран с происходящими на нём событиями, с Вами, до того момента насколько сможете.
Постарайтесь рассмотреть детали, сфокусируйтесь на ощущениях счастья, от видения этой картины, оттяните резиночку на запястье и щёлкните по руке, что бы было достаточно чувствительно.
Повторяйте это упражнение 3 дня. В течении 5 - 7 минут. Постоянно увеличивая экран и фиксируя щелчком резинки на запястье, чтобы заякорить ощущение счастья.
Следующие 3 дня, создавайте фильм на воображаемом экране с другим моментом счастья. Чередуйте и увеличивайте в вашей памяти разные моменты счастья.
Запомните себя в этих воспоминаниях, счастливым и увеличенным до размера многоэтажки.
В минуты грусти, оттяните резинку на запястье и щёлкните ею по руке. Используйте эту практику воспоминание -счастья, когда вы ощущаете упадок сил, и апатию, для повышения своего эмоционального тонуса.
Подпишись для того, что бы раньше всех получать Иришкины сказки.
Приглашаю на психологическую консультацию, чтобы вместе исследовать и решить возможные проблемы или трудности, с которыми Вы сталкиваетесь. Whats App СМС Telegram +39 3248247794
Автор: Гулевич Ирина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru