Вы принимаете аптечные витамины, БАДы?
От 36 до 80% россиян, и стар, и мал, принимают. "Для укрепления иммунитета", "для красоты", "для памяти и сосудов" и т.д.
"Это полезно", "хуже не будет". Тем более, что везде рекламируют.
Поделюсь альтернативным мнением.
Но сначала разберёмся кто есть кто.
Все ли витамины являются БАДами?
Нет, не все. Но подавляющее большинство — БАДы (биологически активные добавки к пище).
В чём разница?
Федеральный закон № 29 "О качестве и безопасности пищевых продуктов" относит БАДы к пищевым продуктам. А санитарные правила безопасности пищевых продуктов определяют их как вещества (а также пробиотические микроорганизмы), предназначенные для употребления одновременно с пищей или введения в состав пищевой продукции.
Вот и замечательно, как говорится, ешьте на здоровье. Если бы так.
Поясню на примере витамина B12 (официальное название не пишу, Дзен может легко перепутать его с названием лекарственного препарата и поспешить с санкциями😁)
Он синтезируется в организме человека микрофлорой, но в недостаточном количестве, поэтому должен поступать с пищей животного происхождения (!)
Без этого витамина не возможно нормальное кроветворение, синтез нуклеиновых кислот (ДНК и РНК), нормальный обмен углеводов и жиров, работа нервной системы, печени.
В фармакологическом справочнике (взяла старого Машковского), заметьте не в кулинарной книге о вкусной и здоровой еде, ему посвящено 2,5 листа мелким, "газетным" шрифтом. Это серьёзный лекарственный препарат для лечения большого количества тяжёлых заболеваний.
При назначении необходим систематический контроль анализа крови. Есть серьёзные противопоказания и побочные действия, например, образование тромбов.
Его не назначают совместно с витаминами С, В1, В2 и В6 (можно чередовать). В таблетированной форме (как и другой per os, т.е. через рот) усваивается плохо (при некоторых заболеваниях вообще не усваивается). При назначении необходимо соблюдать осторожность при управлении транспортом, работе с механизмами, авиадиспетчерам и т.п.
На стандартной упаковке витамина В12, раствора для инъекций написано:
- отпускается по рецепту
- применять по назначению врача
- следуйте инструкции по применению ЛС -... (инструкция прилагается)
Т.е. перед нами лекарство. ЛС- лекарственное средство. Прошедшее предклинические (на биообъектах, лабораторных животных) и клинические (на людях добровольцах) испытания и одобренное Минздравом к применению, занесённое в Госреестр ЛС.
Сравним с упаковкой того же витамина В12, но теперь уже БАДа (название не указываю по выше обозначенной причине).
Посмотрим на информацию об этом продукте:
капсулы для приёма внутрь. БАД, не является лекарством.
Назначение:
- дефицит витамина В12 (анализ, стало быть выявил?)
- повышенный холестерин
- расстройство эмоциональной сферы
- для иммунной системы
- для укрепления тонуса организма
- для нервной системы
Устоять не возможно. Просто хватай и беги.
В противопоказаниях указаны только индивидуальная непереносимость, беременность и кормление грудью.
Продолжительность приёма — 1 месяц. При необходимости приём можно повторить. Возможны повторные приемы в течение года.
В общем, рецепт не нужен, покупай, принимай, приходи ещё. Ничего личного, просто фармбизнес.
Одно хорошо — БАД однокомпонентный (без несовместимых сочетаний), в капсулах (почти не усваивается), т.ч. вреда может и не будет (или будет?), пользы, правда тоже. Деньги на ветер.
И так можно "пройтись" почти по любому витамину, минеральному комплексу и прочему БАДу.
Что нужно знать о БАДах
1. БАДы не проверяют на эффективность и побочные действия.
Для них не предусмотрены испытания - ни доклинические, ни клинические. Только лабораторные анализы при регистрации, подтверждающие заявленный состав. При регистрации — и всё. Разумеется, санитарные правила безопасности пищевых продуктов распространяются и на БАДы.
Можно возразить: но вещество-то одно. Хорошо, если так. Не факт. Одно и то же вещество можно получить разными путями. Но даже если одно —
2. Любой витамин по сути своей лекарство, даже если зарегистрирован как БАД. Со своими противопоказаниями, побочными действиями, несовместимостью с другими препаратами, необходимостью лабораторного контроля.
3. Синтезированный витамин и природный, который содержится в животной и растительной пище — две большие разницы.
Результаты исследований (не популярных, т.к. производство БАДов — доходный бизнес) не раз подтверждали малую эффективность синтезированных витаминов.
А как же лекарственное средство витамин В12? А этот лекарственный препарат прошёл испытания, доказана его эффективность. В терапевтических дозах он безопасен, если нет противопоказаний.
4. Превышение необходимой дозы витаминов способно не только негативно повлиять на здоровье, но и стать причиной серьёзных заболеваний.
Так было установлено:
- чрезмерное увлечение витамином Е повышает риск рака простаты у мужчин (то же касается микроэлемента селена)
- регулярный приём поливитаминных комплексов увеличивает рак молочной железы у женщин
- употреблении в больших дозах бета-каротина и витамина А увеличивает заболеваемость раком лёгких, кишечника, разрушает печень
- употребление больших доз витамина С способствует развитию атеросклероза и снижает иммунитет (принимают-то как раз от склероза и для иммунитета)
Также небезопасны комплексы микроэлементов. Многие из них не сочетаются друг с другом (например, магний и кальций) или дают вредные сочетания.
Что же получается, нет никаких полезных витаминов и БАДов? Есть.
Но назначать их должен врач, хорошо разбирающийся в этом вопросе. Не работающий на фармацевтические компании и аптеки. И строго по показаниям.
Подведём итог.
Никакие витамины и добавки нельзя принимать бесконтрольно
Если вы здоровы — витамины и добавки из аптеки не нужны. Просто правильно питайтесь.
В здоровой и разнообразной еде найдётся всё: витамины и минералы, пре- и пробиотики, антиоксиданты и прочее. Причём природа позаботилась о правильном их сочетании.
Но одного здорового питания мало, нужно двигаться, высыпаться, контролировать уровень стресса (свои мысли).
Если нездоровы — нужно лечиться, не БАДы принимать. И без врача, увы, не обойтись.
Если опасаетесь дефицита какого-нибудь нужного компонента (витамина, микроэлемента и т.п.) — нужен анализ. Но это дорого и не всегда осуществимо. Опять же, без врача и здесь не обойтись.
Принимать аптечные витамины и добавки «на всякий случай» — плохая идея. Потратьте деньги на что-нибудь стоящее.
Здоровье не купишь в аптеке. Вот в чём дело.