Скручивания, к которым многие привыкли- НЕ БЕЗОПАСНЫ ❌ В первую очередь ответьте себе для чего их делать 👉🏻 С целью «накачать пресс»? Или же «увидеть плоский живот»? ❌ Когда же вы делаете скручивания, исходя из опыта могу с уверенностью сказать, что не удается контролировать поперечную мышцу живота! ❌ Происходит чрезмерное повышение внутрибрюшного давления ( а если есть выпирающий живот, то оно уже изначально повышено…). ❌ Появляется домик - значит, мышцы живота в работу совершено не включаются. Провокация диастаза. ❌ нейтраль позвоночника, которая тут необходима нарушается, усиливается протракция шеи ( уходит вперёд), которая и без того скорее всего выдвинута в обычной жизни… В общем, мышцы живота качественно можно проработать только совместно с правильным выдохом, включая последовательно мышцы в работу! А скручивания усугубят лишь имеющиеся проблемы и вывалят живот ещё больше ❄️
Скручивания, к которым многие привыкли- НЕ БЕЗОПАСНЫ ❌
В первую очередь ответьте себе для чего их делать 👉🏻 С целью «накачать пресс»? Или же «увидеть плоский живот»?
❌ Когда же вы делаете скручивания, исходя из опыта могу с уверенностью сказать, что не удается контролировать поперечную мышцу живота!
❌ Происходит чрезмерное повышение внутрибрюшного давления ( а если есть выпирающий живот, то оно уже изначально повышено…).
❌ Появляется домик - значит, мышцы живота в работу совершено не включаются. Провокация диастаза.
❌ нейтраль позвоночника, которая тут необходима нарушается, усиливается протракция шеи ( уходит вперёд), которая и без того скорее всего выдвинута в обычной жизни…
В общем, мышцы живота качественно можно проработать только совместно с правильным выдохом, включая последовательно мышцы в работу! А скручивания усугубят лишь имеющиеся проблемы и вывалят живот ещё больше ❄️