Вы устали? Много нервничали в последнее время? Вам кажется, что ваши эмоции скоро вырвутся наружу?
⠀
Ну что же, давайте сделаем практику. Обратимся к стихии Земля. Подготовьтесь: сядьте или полежите на твердом полу. Начнем с заземления и центрирования.
⠀
Сосредоточьтесь на своем теле: почувствуйте его тяжесть. Ваши кости и всё тело обладают весом Земли. Ваше тело прочно. Вы состоите из твердой массы, и она неподвижна и укоренена.
⠀
Делайте комфортные паузы, нет необходимости делать глубокие вдохи.
⠀
Обратите внимание на твердые предметы, которые вас окружают: твердый пол, твердая земля под фундаментом вашего дома, а под этой землей находятся твердые камни. Глазами или мысленно «потрогайте их».
⠀
Все это - Земля вокруг вас. Перебирайте еще большее количество твердых предметов, в голове, и почувствуйте свою связь с ними. Деревянные предметы, камни, цветы в горшках у вас дома - заметьте все одно за другим и почувствуйте свое слияние с этим элементом.
⠀
Вы в покое, вы все больше похожи на камень: почувствуйте его тяжесть, прочность, стойкость, мощь, неподвижность.
⠀
Дышите комфортно. Чувствуйте движение грудной клетки.
⠀
Земля постоянна и долговечна. Почувствуйте в себе ее безмятежность.
Вы - непоколебимая скала, чья жизнь течет веками.
⠀
Вы - великий горный массив, наблюдающий за сменой поколений животных и растений, которые процветают в вашем сильном прикрытии и питании.
Вы - Земля, и время не сможет овладеть вами.
Ваше тело - это сама Земля, ваш дух – это дух Земли.
⠀
Позвольте себе увидеть и ощутить мир глазами Земли (представьте, каким это может быть).
⠀
Погрузитесь в это состояние. Посидите в нем, сколько необходимо.
⠀
Глубокий вдох и выдох «до упора». Теперь вы больше не Земля. Вы все еще ощущаете свою прочность и вес, но вы не гора, вы можете двигаться, и это отличает вас от нее.
Вы спокойны и уравновешены.
⠀
Покачивайтесь, совершайте плавные движения руками и почувствуйте, как Воздух касается вас. Оближьте губы и ощутите Воду внутри себя. Почувствуйте тепло своего тела - в вас горит Огонь жизни.
⠀
Желайте двигаться, чувствовать, касаться. Сейчас все Стихии в вас находятся в гармонии. Почувствуйте это. Ощутите умиротворение, равновесие и прилив сил.
⠀
Вы спокойны❤️