Огромное количество женщин, да и мужчин, часто ставят себе диагноз «лишний вес», даже если его и в помине нет. Срочно садятся на диеты и пресловутое правильное питание. Особенно в преддверии праздников и важных событий. Общепринято, что для того, чтобы похудеть достаточно меньше есть и больше двигаться.
Но на деле всё оказывается не так просто. Особенно если количество попыток похудеть с каждым годом растёт. Об особенностях такого поведения, рассказали врачи Оренбургского центра медпрофилактики.
Ажиотаж и желание превратиться в «тростинку» подогреваются рекламными компаниями, размещающими на своей продукции стройных моделей и подкачанных мужчин, социальными сетями, транслирующими успехи знаменитостей. Как правило, в основе красоты людей на фото лежит либо фотошоп, либо изнуряющие тренировки, операции и опасные манипуляции со своим здоровьем.
— Как бы ни хотелось худеющим отказаться от еды или максимально снизить её количество, для поддержания своей жизнедеятельности организму нужна энергия, которую он получает из продуктов питания. Казалось бы, правила просты: чувствуешь голод – принимаешь пищу, но, у некоторых людей развиваются нездоровые отношения с едой, которые выливаются в расстройства пищевого поведения, — отмечает медицинский психолог центра общественного здоровья Юлия Карабаева.
Расстройство пищевого поведения – это синдром, связанный с различными нарушениями приема пищи. Считается одним из самых инвалидизирующих, смертельных и дорогостоящих психических расстройств, которые включают в себя нервную анорексию, нервную булимию, компульсивное переедание, избегающе-ограничительное расстройство приёма пищи и другие.
Правильное питание в самой сути своего названия несёт посыл, что есть правильные и неправильные продукты. Что есть еда полезная и вредная, еда, от которой худеешь, и еда, от которой толстеешь. Такое отношение к пище порождает вину, тревогу, а как итог – срыв и самобичевание за безволие.
Когда вы выстраиваете для себя рацион, то в первую очередь надо ориентироваться не на то, что сейчас в моде: всевозможные диеты, упор на существование якобы жиросжигающих продуктов и прочее. А исходить исключительно из собственных потребностей в энергии, микроэлементах, ориентироваться на пол, возраст, двигательную активность, особенности своего организма (например, непереносимость лактозы).
— Раз и навсегда стоит отказаться от иллюзий о быстром похудении! Никакие клизмы, таблетки и даже заговоры не помогут сбросить вес без угрозы для здоровья. Запомните! Лучше потратить год – на разбор основ рационального питания и изменить своё отношение к питанию, привести в норму психологическое состояние, но потом всю жизнь наслаждаться результатом, — подчеркивают оренбургские врачи.
Если мозг понимает, что мы делаем, а главное – зачем, он становится нашим союзником, а не врагом. Когда вы понимаете механизм, как именно тот или иной продукт повлияет на ваше здоровье, когда вы осознаёте ответственность за ваш выбор и видите его результаты, то чаще всего вы будете выбирать то, что полезнее и лучше для вас!
— Когда вы осознанно подходите к вопросам питания, то можете спокойно есть что угодно. Просто помните: с едой, как с ядом – последствия определяются дозой. В рамках питания без расстройства пищевого поведения вы можете позволить себе практически всё. Разница в том, сколько вы этого съедете. Кусочек или огромное количество, когда сорветесь с очередной своей диеты, — резюмируют медики.
Фото: минздрав Оренбуржья
18+