Привет, Мою прошлую статью я посвятила сну, в этот раз мы поговорим о питании.
Диета всему голова
Когда речь заходит о любых заболеваниях всегда вспоминаются и диеты. Даже при психическом заболевании очень важно поддерживать правильное питание. Во-первых с помощью питания можно поддерживать свою нервную систему получая нужные витамины и не только. В- вторых, такие заболевания как БАР могут сопровождаться и расстройством питания, булимией или анорексией. В моем случае булимией, я то не ем совсем, то переедаю в основном сладким. Это непостоянство в питании тоже расшатывает наши и так раскаченные качели, поэтому стоит начать следить за своим питанием.
В книге “ Биполярное расстройство” предлагают применять в виде диеты 9 стол. Опишу основные аспекты из него, более подробно думаю вы сможете найти описание этой диеты в поисковике.
9 стол?
Эта диета прописывается диабетикам 2 типа, главное ее правило - это исключение быстрых углеводов, Добавленного сахара, “Пищевого мусора” , сдобы.
Еще есть такие правила которые сделают вашу диету эффективной.
- Регулярное питание в одно и тоже время, так вы приучаете организм выделению нужных веществ для поглащения )
- Питание по 5-6 раз в день маленькими порциями ( если вам удобно питаться 3 раза в день, думаю это не страшно:)
- Исключение сладкого и хлебобулочных изделий.
Более подробно о диете можете почитать тут
Так же есть и индивидуальные для БАР рекомендации.
Лучше не пить кофе, заменить его зеленым чаем или травяными чаями( кроме, Зверобоя и валерианы), и естественно энергетики тоже лучше не пить:)
Так же лучше включить в свой рацион рыбу и морепродукты, так как в них содержится укрепляющие нервную систему йод, магний и тд .
Кушать побольше овощей которые содержат больше клетчатки.
Осторожно Грейпфрут!
Хм, а что не так с Грейпфрутом? А в том, что он способен повысить концентрацию ряда препаратов в крови. Связывают это с тем что элементы этого фрукта( сок) тормозят выработку фермента который отвечает за распад лекарственных средств.
С какими лекарствами этот сок не совместим
- Флувоксамин(феварин)
- Сетралин (золофт)
- Буспирон (спитомин)
- Карбамазепин
- Луразидон
- Зипрасидон (зелдокс)
- Кветиапин( сероквель, квентиакс)
- Алпразолам
- Клоназепам
- Диазипам
- Лоразепан
Итоги
Суть питания при БАР в том чтобы укреплять свою нервную систему нужными веществами без приема витаминов. Так же важно выстроить свои распорядок дня, чем меньше хаотичности тем легче становится переживать перепады.
Если у вас опыт с тем что бы выровнять свое состояние с помощью питания, или чего то еще поделитесь опытом в комментариях.
Всем Хорошего настроения, и удачи.