(Теодор Драйзер)
Ну что, друзья, завтра начнётся последняя неделя этого года.
Готовы?
Давайте обсудим как её лучше провести.
К декабрю месяцу большинство из нас чувствует себя изрядно уставшими. Не знаю с чем это связано, но силы уже и так на исходе, а тут ещё добавляется новогодний марафон - успеть закончить рабочие дела, убрать дом, закупиться продуктами и подарками, желательно и про себя не забыть - прическа, маникюр, наряд. И это я ещё опускаю тему детских утренников, потому что мои дети уже выросли, но при этом внуков мне ещё не нарожали. Для тех же, у кого в семьях есть малыши, это дополнительная моральная, да и материальная нагрузка. Ведь так хочется устроить маленьким членам семьи запомнящийся на долгие годы, наполненный чудесами праздник.
В надежде все успеть многие забивают на главное - своё эмоциональное состояние и приходят "на финиш" совершенно разбитыми. Вроде и стол ломится и близкие собрались, а праздновать праздник нет ни сил, ни желания.
Так что основное о чём нужно вспомнить на последней неделе уходящего года - это о том, что забота о себе - это не роскошь, а необходимость.
5 рабочих секретов, как "не сойти с ума" в декабре:
1. Чётко расставлять приоритеты. Помнить о том, что наши силы и время ограничены. Успеть все и сразу не получится, и это нормально.
Выход: разделить все задачи на три категории - важные, нейтральные, отказаться или делегировать. Планировать на день не больше трёх важных задач.
2. Ежедневно включать в расписание физическую активность, которая помогает разгрузить мозг и снять тревожность. Не обязательно потеть в спортзале по два часа, можно прогуляться пешком перед сном, сделать двадцатиминутную утреннюю зарядку или выполнить упражнения на растяжку.
3. Медитация и дыхательные упражнения помогут успокоить беспокойный ум, расслабиться и восстановиться.
4. Посещение психолога: поможет привести в порядок свои мысли и чувства, разобраться в ненужных установках. Конечно, одна встреча с психологом вряд ли поможет решить все накопившиеся проблемы, но вполне способна восстановить душевные силы и помочь оставить в уходящем году тот груз обид, который точно не стоит тащить в новый год, а так же задать правильный настрой на будущее.
5. Занятия для души: уделять 20 - 30 минут ежедневно любимым занятиям, будь то расслабляющая ванна с ароматной пеной, танцы перед зеркалом, езда за рулём под любимый трек, завтрак в любимой кофейне или занятие хобби и творчеством.
В идеале ещё не стоит забывать про вдохновляющее и заряжающие общение с близкими и друзьями.
Ещё одна большая ошибка многих дам, сама этим грешу - постройнеть к торжеству при помощи диеты.
Вот несколько рекомендаций для тех, кто хочет оставаться в форме после праздничных застолий:
- забудьте про предновогодние диеты, они грозят срывами в праздничные дни;
- накрывая на стол, в идеале 80 процентов отвести блюдам, богатым клетчаткой и нежирным белком, 20 процентов - любимым традиционным блюдам;
- не стоит наготавливать на неделю вперед. Свежая еда всегда лучше.
- не отказываться от завтрака и обеда перед Новогодней ночью, сильное чувство голода ведёт к перееданию:
- между готовкой найдите время прогуляться на свежем воздухе, хотя бы сходить пешком в магазин. А после застолья хорошо устроить танцы или опять же выйти на улицу полюбоваться на фейерверки;
- бокал алкоголя = стакану воды. С жирной пищей алкоголь оказывает двойную нагрузку на печень плюс задерживает жидкость в организме. Помним, что безопасной дозы спиртного не существует. Один бокал алкоголя запиваем одним стаканом воды. Отдаём предпрчтение сухим видам вина и игристого. От сладких коктейлей и крепких напитков лучше отказаться.
- десерт лучше заменить фруктами.
Ну и самое основное - старайтесь получить удовольствие от атмосферы вечера, эстетики праздника, общения с близкими людьми, а не от еды, а тем более не от количества выпитого спиртного.
В завершении немного о продуктах, которые помогают организму переваривать и усваивать всё, что будет съедено и выпито:
- Мёд, который не подвергался термообработке. В нем есть все ферменты, витамины, минералы.
- Авокадо. При употреблении во время еды помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, замедляет усвоение углеводов.
- Манго. Богато клетчаткой. Помогает растворять еду в желудке, тем самым облегчает пищеварение.
- Банан нормализует функцию кишечника, уменьшает воспаление в организме.
- Ананас помогает быстро переваривать белок.
- Кефир оптимизирует обмен веществ, помогает регулировать пищеварительные процессы, очищает ЖКТ.
- Квашенная капуста богата витаминами, минеральными солями и аминокислотами, а благодаря молочной кислоте ещё и является своего рода естественным прибиотиком.
Активно добавляем перечисленные продукты в своё меню во время праздничных застолий, и будет нам счастье и здоровье.
Превратите ожидание праздника в волшебный, сказочный процесс, а не в рутину обязательных дел.
Делайте все дела из позиции "ХОЧУ", а не из-за того, что так положено и надо.
В конце концов этот праздник для нас, а не мы для него.
Нормально вообще купить килограмм мандаринов, бутылку игристого и заказать из ресторана салат оливье, лечь в пижаме у телевизора, забив на всю эту предпраздничную суету, если вам именно этого хочется в данный момент.
А тем, кто всё-таки хочет всех этих предпраздничных хлопот, желаю, чтобы эти хлопоты были в радость и несли в себе магию любви и душевного тепла!
Всех обняла❤❤❤