Зачем йоги стоят на доске садху и ходят по гвоздям? Какой в этом смысл? Подобные вопросы задают те, кто впервые услышали о практике гвоздестояния. Некоторые воспринимают это как развлечение или дань моде, даже не подозревая, что доска садху может влиять на физическое здоровье, психологическую составляющую жизни. Рассмотрим подробнее, зачем люди стоят на доске с гвоздями.
Зачем стоять на гвоздях ногами?
Практика на доске садху улучшает эмоциональную сферу жизни, концентрацию и общее самочувствие. Наши стопы имеют тысячи энергетических точек и нервных окончаний, связанных с внутренними органами и всеми системами организма. Стояние на гвоздях стимулирует выброс эндорфинов, усиливает циркуляцию крови и лимфы, запуская механизм расслабления.
Страхи
Не паникуйте. Эту фразу мы слышим бесчисленное количество раз. Почему? Потому что, когда мы паникуем, испытываем сильное чувство страха в ответ на реальную опасность. При этом, с большой вероятностью, теряем контроль и реагируем безумным или иррациональным образом. Паника подавляет нашу способность рассуждать ясно и логически.
Гвоздестояние помогает освоить новые навыки и стратегии, чтобы справиться с тревогой, паникой и проблемами, не прибегая к импульсивному поведению. Стояние на гвоздях имитирует опасность, вызывая симптомы паники.
Научившись преодолевать свои страхи стоя на гвоздях, вы сможете перенести этот навык в повседневную жизнь
Расслабление
Для многих расслабиться нелегко. Трудно не волноваться в наши стремительные, ограниченные по времени дни, будь то сроки работы, финансовые проблемы или ощущение нехватки свободного времени для семьи, друзей и себя любимого.
Чтобы научиться лучше расслабляться, нужна практика. К счастью, существует ряд легкодоступных способов релаксации, которые помогают сознательно влиять на тело и разум. Регулярное стояние на гвоздях - одна из таких техник.
Казалось бы, гвозди - это последнее место, где можно почувствовать себя спокойно и умиротворенно. Тем не менее, постояв на доске с гвоздями и преодолев болевой порог, мы начинаем расслаблять тело и разум.
Перед практикой создайте атмосферу, способствующую релаксации: включите любимую музыку и зажгите палочки натурального пало санто, сконцентрируйтесь на дыхании, займитесь медитацией.
Вы сможете простоять на гвоздях продолжительное время, только если научитесь расслабляться
Физическое здоровье
Сегодняшнее определение здоровья может учитывать все, начиная от отсутствия болезней и заканчивая уровнем физической подготовки и образом жизни. Добавив практику на гвоздях в свой график, вы сможете поставить еще один плюсик на пути к физическому здоровью. Это не значит, что практика избавит вас от каких-либо болезней, но это будет лучший массаж стоп в вашей жизни.
Гвозди воздействуют на акупунктурные точки на стопах (а их более 70 тысяч). Как известно, на них есть проекция всего нашего тела. Стимуляция этих точек повышает способствует улучшению кровоснабжения, подъему жизненного тонуса, приливу бодрости, а также улучшению общего самочувствия и настроения.
Практика на доске садху поможет получить контроль над своими физическими реакциями
Преодоление стресса
Стрессовая ситуация или та, которую мы воспринимаем как стрессовую, вызывает выброс гормонов, сердце начинает биться чаще, дыхание учащается, а мышцы напрягаются. Это нормальные физиологические реакции.
К сожалению, когда всплеск гормонов происходит в ответ на внешние воздействия, это может сказаться на теле и разуме и подвергнуть нас риску таких проблем со здоровьем, как болезни сердца, бессонница и депрессия.
Расслабляющая медитация и стояние на гвоздях, доступны нам практически везде и в любое время, когда нужно. Идея состоит в том, чтобы начать включать в свою повседневную жизнь контролируемый стресс. Такие занятия способствуют спокойствию.
Что делать если у вас паническая атака при одной мысли о гвоздях?
Вот некоторые советы, которые помогут избавится от страха перед практикой:
- Просто дышите, глубоко. Расслабление тела может помочь избежать приступа паники. Попрактикуйтесь вдыхать через нос, считая до пяти, задерживать дыхание на пять, а затем медленно выдыхать через рот.
- Считайте в обратном порядке. Начните обратный отсчет со 100. Счет через случайные промежутки времени помогает сосредоточиться и подавить тревожные мысли. Сосредотачиваясь на чем-то вне себя, вы будете чувствовать себя спокойнее.
- Концентрация - еще одна полезная техника. Сконцентрируйтесь на 4-х вещах вокруг, которые вы можете видеть, 3-х потрогать, 2-х понюхать, и 1-й которую можно попробовать. Опять же, помогает заставить свой разум думать о чем-то вне себя.
- Медитируйте. Существует много техник медитаций, выберите тот вариант, который подходит именно вам.
- Визуализируйте. Мысленное отображение предопределяет путь. Четко сформулируйте запрос и представьте себя в новых реалиях, когда желаемое уже осуществилось. Почувствуйте себя в этом состоянии.
- Получите помощь. Посетите групповую практику гвоздестояния или найдите проводника с опытом, который сможет поставить вас на гвозди и оказать необходимую поддержку для преодоления страха.
- Настройтесь на положительный результат. Если вы продолжите пытаться, когда другие сдались, то добьетесь успеха.
Внимательность
Большинство людей невнимательные. Мысли захвачены заботами, страхами, гневом и сожалением. Люди не осознают, что находятся в настоящем, потому как застряли в прошлом и будущем. Благодаря занятиям на гвоздях садху, можно утвердиться в настоящем моменте и распознать множество условий счастья вокруг нас.
Во время стояния на гвоздях прерывается внутренний разговор, мышление. Настоящая тишина не угнетает, а питает. Когда вы полностью сосредоточены, у вас есть шанс совершить прорыв.
Гвоздестояние позволяет не отвлекаться на мелочи, а сосредоточиться на том, что действительно для вас важно
Энергия
Гвозди активизируют внутренние процессы - это отличная встряска для организма. Стоя на гвоздях, вы испытаете прилив эндорфинов. Во время занятия увеличивается кровоток, доставляя больше кислорода и питательных веществ к тканям.
Регулярно практикуясь вы ощутите преимущества медитации на гвоздях:
- преодоление страха,
- снятие стресса и напряжения,
- повышение концентрации,
- укрепление силы воли,
- углубление медитации.
Гвоздестояние дарит позитивные эмоции и заряд бодрости
Остались вопросы? Напишите нам!
Читайте также:
