9 преимуществ кофе, которые могут вас удивить
Возможно вы задаетесь вопросом, нормально ли что ваше настроение портится или вы чувствуете легкое беспокойство перед первой чашкой кофе, стоит ли вам выпивать вторую чашку кофе за день или нет
Налейте себе чашечку кофе и начните читать эту статью, чтобы узнать о девяти преимуществах кофе, о которых вы, вероятно, раньше ничего не знали!
Как приготовить кофе
Кофе - это напиток, который готовится из обжаренных и молотых зёрен. Эти зёрна получают из вечнозеленых тропических кофейных растений африканского происхождения.
Наряду с чаем, кофе является одним из самых популярных напитков во всем мире! Некоторым людям нравится пить кофе без каких-либо подсластителей, в то время как некоторые предпочитают его с подсластителями, а некоторые другие хотят пить кофе, добавив в него немного молока.
Независимо от того, как вы пьете кофе, нет ничего лучше первого глотка кофе, после осознания преимуществ кофе, которые выходят за рамки того, что вы могли себе представить!
Каковы преимущества кофе при употреблении в нужном количестве
1. Кофе может продлить вашу жизнь - да, вы правильно прочитали!
Исследования выявили существующую связь между кофе и снижением смертности. Одним из преимуществ кофе также является то, что он может обеспечить некоторую защиту от болезни Паркинсона, заболеваний печени, инсультов и других. Он также может снизить вероятность болезни Альцгеймера и слабоумия.
2. Это может помочь улучшить усвоение глюкозы, улучшив чувствительность к инсулину
Было проведено несколько теоретических исследований, результаты которых показали, что у людей, которые пьют кофе, меньше шансов заболеть сахарным диабетом 2 типа. Это потому, что ваш организм уже перерабатывает глюкозу.
3. У вас, скорее всего, будет более здоровая печень
Кофе, по-видимому, оказывает защитное действие на печень. Уровень печеночных ферментов у людей, которые пьют кофе, выше и здоровее, чем у тех, кто его не пьет.
4. Это дает вам энергию
Да, утренний кофе уже дает вам дозу утренней активности. Кофе делает вас менее уставшим и более энергичным, потому что содержит стимулирующий кофеин. Кофеин является наиболее употребляемым психоактивным веществом в мире.
5. Сжигает жир!
Кофеин в вашем кофе сжигает жир, поскольку многие исследования показали, что он ускоряет скорость метаболизма. На самом деле, многие жиросжигающие добавки содержат кофеин.
6. Это поможет вам получить необходимую долю питательных веществ!
Многие питательные вещества, содержащиеся в кофейных зернах, проходят процесс ферментации и попадают в ваш организм, такие как витамины В2, В3 и В5, а также марганец и калий.
7. Кофе может помочь вам бороться с депрессией
Исследования показали, что люди, употребляющие больше кофе, сообщают о меньшем количестве депрессивных симптомов и имеют меньшую вероятность развития депрессии.
8. Кофе - богатый источник антиоксидантов
Кофе богат антиоксидантами. Многие люди получают больше антиоксидантов из кофе, чем из фруктов и овощей!
9. Кофеин укрепляет вашу кратковременную память
Хотя неясно, насколько продолжителен этот эффект на кратковременную память, было показано, что кофеин влияет на определенные области мозга, ответственные за память и концентрацию.
Сколько - это слишком много кофе
Вы, вероятно, слышали, что умеренность является ключевым фактором, когда дело доходит до вашего рациона. Это также относится к кофе.
До 400 миллиграммов напитка должны быть абсолютно безопасны для здорового взрослого человека. Беременным женщинам необходимо проконсультироваться с врачом о норме потребления кофеина, и, возможно, потребуется ограничить потребление кофе до 200 миллиграммов.
Стоит отметить, что в случае чрезмерного потребления кофеина или чрезмерного употребления кофе сверх рекомендуемой нормы вы можете испытывать некоторые побочные эффекты или вред кофе, связанные с чрезмерным потреблением, которые могут включать, но не ограничиваться ими, головные боли, бессонницу, нервозность, учащенное сердцебиение, мышечные подергивания и другие.
ИСТОЧНИКИ ФОТО:
https://static.daru-dar.org/s1024/00.dd/03/3d/09/3d0906cd4db3039c013c436cc72755784b2799e9.jpg
