Всё достало, начинаю новую жизнь завтра с понедельника с нового года.
Всё - сажусь на диету, пойду в спортзал, буду правильно питаться. Или что-нибудь другое, нужное и правильное.
Список можно продолжать. Иногда энтузиазм на этом списке и заканчивается. Иногда у некоторых сил хватает купить абонемент в фитнес-центр, составить меню для здорового питания или диеты... И на этом тоже всё.
Есть такие кто преодолел себя, и пошёл дальше, начал что-то реально делать. День, другой, третий... И всё, дальше никак.. Знакомо?
Многие через подобные начинания прошли и многие даже не по одному разу, и многие не получив результата разочаровались..
Да, у многих не получилось и вот почему, есть два объяснения.
Первое: Одного желания бывает мало и даже бывает мало реальных волевых усилий.
И даже бывает мало начать делать новое через "нихачу" в надежде, на то, что известный миф, о привычке всего за 21 день окажется правдой, и у вас появятся новые правильные привычки.
Краткая суть у этого известного правила в общем-то проста: говорят, что примерно за 21 день, может выработаться практически любая привычка. Предполагается, что если в течение 3 недель каждый день совершать желаемое действие, то у вас оно должно закрепиться как новая полезная и нужная вам привычка.
Скептически настроенные люди часто возражают: о том, чтоб целых 3 недели настойчиво делать одно и то же, нужна реально неслабая сила воли.
И даже не скептики говорят, что метод бывает так, что вроде как работает, и у кого-то получилось, а бывает так, что не работает, даже если было и три недели усилий и четыре и даже более, а привычка не выработалась и по прежнему приходится продолжать делать на морально волевых усилиях.
Ведь чего хочется? Хочется, чтобы новая привычка стала лёгкой, непроизвольной и как-будто без усилий сама собой воспроизводилась.
Почему иногда получается, но гораздо чаще нет? Не получается и от этого и разочарование и злость и недоверие ко всяким подобным методам, методикам и помощи от психологов.
Ведь часто и вес возвращается и даже становится больше чем был... И это по мимо ухудшения эмоционального состояния. Да и РПП можно заработать на постоянных качелях по сбросу и набору веса.
На этот вопрос есть ответ. На самом деле метод трёх недель рабочий, но только при выполнении определенных условий.
Обязательных словий несколько, часть из них являются сугубо индивидуальными и они, как правило, не являются универсальными, и поэтому их приходится подбирать для каждого конкретно случая индивидуально.
В отличии от индивидуальных, есть универсальное правило которое практически полностью применимо к подавляющему большинству случаев.
Как раз не соблюдение этого общего, для многих правила, чаще всего и является той самой главной причиной из-за которой не удаётся выработать нужное, желанное или полезное поведение в виде устойчивой привычки, для которой не надо будет постоянно прилагать волевые усилия и каждый раз заставлять себя делать.
Так что же это за (иногда) самая главная причина, препятствие которое объясняет почему не получается.
Второе препятствие: Отсутствие удовольствия от процесса приобщения себя к новому поведению, новой привычки.
Ведь если вы не испытываете удовольствия от поедания брокколи, или не солëного салата, и в этом момент мечтаете о смачной шаверме, то сколько бы вы не прилагали волевых усилий, рано или поздно вы сдадитесь...
Если вам не нравиться поднимать гантели, не испытываете удовольствия от пробежки и от мысли что надо идти в фитнес-центр вам не приятно и вы ищете повод не пойти, то опять-же вы не привыкните, и рано или поздо бросите свою затею по изменению себя.
Это закон психики - такой защитный механизм от всего того , что для нас бывает не приятным. Поэтому мы стремимся избегать всего, что нам не приятно.
А это означает, что можно сколько угодно прилагать волевых усилий, но если процесс нам неприятен, то мы рано или поздно мы перестанем делать неприятное. (Конечно бывают исключения)
А как сделать так, чтобы процесс по изменению своей жизни стал приятным и в итоге с большой долей вероятности сформировалась нужная полезная привычка. В этом может помочь только индивидуальный подход. (Конечно бывают исключения)
Нужна индивидуальная работа по подбору способов, и обучению тому как превратить, трансформировать не приятное для нас занятие, диету в приятное занятие или диету
Только так, в каждом конкретном случае только индивидуальный подбор и обучение. В этом и заключается работа специалиста, в адаптации метода под конкретного человека и его проблему.
Шаблонные советы и рекомендации чаще всего не работают и даже могут приводить к отрицательному результату!
Автор текста: психолог Костин С. А.
Было полезно? Тогда поставьте лайк, автору будет приятно и ваше спасибо поможет и другим узнать полезное.
Если есть своя история по теме, напишите её в комментариях
Автор Сергей К.