Предположу, что найдутся те, кто, прочитав заголовок, скажет: «Пфф, про «не бояться ПА может сказать только тот, кто никогда их не испытывал!». Но я таки испытывала, и на собственном опыте знаю, что ПА без информации о них и ПА с четким осознанием происходящего – это две большие разницы.
Цель этого текста – показать устройство панической атаки, как бы вывернуть ее наизнанку, чтобы стало очевидно, что ничего страшного из себя она не представляет.
Итак, представьте, вы наблюдаете за пожарными. Когда начинает мигать красная кнопка «Пожар», они не начинают орать и носиться в панике, а слаженно действуют по инструкции. Пожарные знают, что сейчас происходит, и не теряют ни сознания, ни самообладания.
Паническая атака – это кнопка «Пожар» для нашего организма. Это сигнал о том, что происходят какие-то неполадки. Что-то в жизни либо ставит вас в тупик, либо вы говорите\думаете\делаете вовсе не так, как того хотите. Паническая атака – это нормальная реакция организма в ответ на «установку нежелательного софта».
Бояться ее – усугублять симптомы. Не бояться – понимать, что происходит что-то, чему противится ваш организм. Брать паузу (например, задержав дыхание на выдохе) и пробовать разобраться, что же это за событие.
Помните, что болезни под названием «Паническая атака» не существует. Это название симптомокомлекса повышенного содержания адреналина в крови. Приняв этот факт, вам будет легче справляться с ПА.
#паническиеатаки #паническаяатака #тревога #тревожноерасстройство