Застолья и корпоративы порой оказываются тяжким испытанием для тех, кто не любит пить или хочет сократить потребление алкоголя в своей жизни. Избыточный маркетинг давно превратил спиртное в настоящую «скрепу» любого праздничного стола, уверяя нас в его неотъемлемости и важности для создания веселого новогоднего настроения. В корпоративной среде не всегда можно отказать начальнику выпить за его здоровье. Ну, а вдруг обидится? Да и мало радости — оказаться «белой вороной» в коллективе.
И все же, есть несколько простых хитростей, которые помогают регулировать уровень поступающего в организм алкоголя и при этом не выделяться из толпы. Они строятся на осознанности каждого человека в отношении как потребляемого спиртного, так и его приоритетов.
Как наслаждаться праздником и не зависеть от алкоголя
- Растягивайте удовольствие, вместо того, чтобы просто закидываться хмельными напитками. Пейте их медленно, смакуя вкус, запах и даже внешний вид. Допустим, у вас в руках бокал красного вина. Бережно поболтайте его, наблюдая, как меняется цвет продукта через стекло, вдохните аромат, и только потом сделайте маленький глоток. Такой подход поможет вам растянуть одну порцию надолго и даст вашему мозгу зафиксировать факт того, что алкоголь попал в организм.
- Пейте больше воды или безалкогольных напитков (соки, моктейли, 0% пиво или вино) в перерывах между приемом алкоголя. В идеале они должны составлять 50-60 минут, но тут уж как получится. Тогда организм успеет оценить уровень уже попавшего внутрь него алкоголя и подаст сигнал, в случае его чрезмерное потребления.
- Ваши приоритеты — качество, а не количество. Переключитесь на вино или ликер премиум-класса, или же крафтовое пиво. У высококачественного спиртного более насыщенных глубокий вкус, который не позволяет просто глотать его без оглядки, однако дает ему более высокий градус. Тут важно соблюдать баланс.
- Сконцентрируйте внимание на других людях и активностях. Перед очередным застольем попытайтесь представить себе, чем еще вы могли бы занять себя там помимо выпивки: поиграть с присутствующими детьми, поучаствовать в конкурсах, помочь с организацией вечера, завести беседу с другими гостями, танцевать, слушать вживую музыкальных исполнителей и т.д. Также можно даже попросить кого-нибудь из друзей оставаться с вами на связи и отвлекать вас перепиской в мессенджерах.
- Ограничьте в принципе потребление алкоголя на время праздничного мероприятия. Как минимум в день его проведения, но лучше выдержать перерыв в несколько дней до и после.
- Не оставайтесь до самого конца вечеринки. Как вариант — тактично припозднитесь к ее началу. А еще лучше, сделайте все вместе. И заранее выберите транспорт для отхода, чтобы не зависеть от других людей. Для самых тяжелых случаев воспользуйтесь опцией «звонок другу». Заранее договоритесь с кем-то из близких или знакомых, чтобы они по первому сигналу позвонили вам с чрезвычайно благовидным и правдоподобным предлогом.
Как объяснить людям, что вы не хотите пить. А нужно ли?
Если резко изменить свое отношение к алкоголю, люди, конечно же, это заметят. Но объяснять ли им причины своего поступка, зависит исключительно от вас. Просто помните, что никто не обязан делиться с другими людьми, даже если они хорошие знакомые, своими внутренними секретами. И на предложение «выпить», всегда можно просто сказать: «Спасибо, но нет», или выбрать безалкогольный напиток. В качестве альтернативы спиртному всегда можно «выпить» или воду, или сок, или моктейль, или даже молоко, если сильно захочется.
Если же человек продолжает настойчиво вас расспрашивать, то вы вправе категорически отказаться обсуждать эту тему. Чтобы отказ не казался грубым, можно либо перевести разговор в другое русло, либо дать правдоподобное объяснение в общих чертах. Например, «Я не очень хорошо себя чувствую сегодня, поэтому пока что лучше выпью немного воды». Все же личными деталями своей жизни стоит делиться только с теми, кому вы действительно доверяете.