Вторичных выгод лишнего веса может быть очень много.
Некоторые из них:
1. Лишний вес может служить оправданием личных неудач.
2. Позволяет вызывать определенные эмоции со стороны окружающих (сочувствие, жалость, любовь, снисходительность)
3. Позволяет играть роль жертвы
4. Позволяет избегать определенных неприятных действий и событий в жизни (не контактировать с противоположным полом из-за страха близости)
5. Добавляет внешнему виду значимости, авторитетности
6. Мнимо защищает от физического и эмоционального насилия
7. Позволяет занимать больше места, пространства, не быть невидимкой
8. Наоборот не привлекать к себе внимания, чтобы не быть в центре внимания (страх публичности)
9. Помогает внешне казаться милым, «плюшевым мишкой»
10. Может давать отсутствие ревности со стороны близкого человека
11. «Я не могу начать это делать, пока не похудею» - страх перемен в жизни, чего-то нового
12. Получение заботы и внимания близких. Проблемы со здоровьем, в том числе из-за лишнего веса, дают возможность получить внимание, любовь и заботу от близких людей
13. Удовлетворение потребности принадлежности к роду. Бывает, что человек бессознательно хочет быть похожим на членов семьи, чтобы чувствовать, что он не один
14. Нежелание заниматься сексом с партнером. Сделать тело непривлекательным, чтобы избежать физического контакта.
15. В последнем может быть посыл «на зло партнеру» - «пусть у тебя будет непривлекательная жена/муж, красивой ты не заслуживаешь
Что делать?
1. Определить свой список потребностей, которые удовлетворяются благородным лишнему весу
2. Найти альтернативные (без участия лишнего веса) пути удовлетворения этих потребностей, то есть как получить свою выгоду другим способом
3. Проработать негативные сценарии
📝Для начала можно выполнить следующее упражнение⬇️
УПРАЖНЕНИЕ📝
Как понять от чего нас защищает лишний вес?
Для этого нужно ответить на несколько вопросов.
Рекомендую уделить этому время, ответы лучше записывать и отвечать на каждый вопрос отдельно, по порядку, не забегая вперед.
____________________________________________________
Представьте, что вы достигли того веса и той фигуры, о которых мечтали. Вообразите это как можно явственнее: вот вы проснулись с своей постели утром, устаете на весы и - да, это случилось. Проблема лишнего веса ушла навсегда. У вас нет страха, что вы наберете вес, вы полностью уверены, что новая физическая форма будет с вами всегда. Что измениться в вашей жизни?
Вопросы:
1. Что вы делаете в этот день? Каков распорядок? В чем отличие от обычного дня?
2. Как проходит ваше утро? Чем оно отличается от обычного? Что вы делаете по другому?
3. Что нового слышите? Какие комплименты? Как вы на них реагируете? Как реагируете на взгляды в вашу сторону? Какие слова произносите вы? Какие жесты делаете? Как меняется мимика? Какие за этим стоят чувства - радость, смущение, эйфория, стыд, страх разоблачения, удовлетворенность…(можете воспользоваться диаграммой чувств и эмоций)
4. Что вы делаете потом? С какими людьми встречаетесь? Появляются ли новые люди? Какие они? Какая вы рядом с ними? Чего они от вас ожидают? Что вы готовы им дать, а что нет? Какие чувства у вас возникают?
5. Как ваш новый облик и новое самоощущение повлияют на отношения с близкими? Как они реагируют? Что говорят? Что вы при этом чувствуете?
6. С какими новыми трудностями вам придется столкнуться? Какие новые задачи появились в вашей жизни? Хочется ли вам ими заниматься? Какие проблемы возникли? Знаете ли вы как их решать?
Подготовка к изменениям
- Если вы не поленились и ответили на все вопросы, то поздравляю, изменения не заставят себя долго ждать, так как вы готовы к ним и вам они действительно нужны.
Выпишите все то, что по вашему мнению мешает вам похудеть из тех ответов, что вы записали ранее. И подумайте, каким образом вы можете решить эту проблему.
- Если же вы поленились, отложили и забыли про упражнение или решили, что это никак вам не поможет, и вообще не в этом дело. То с большей вероятностью эти изменения вам не нужны. Вам просто нравиться прибывать с нынешнем состоянии и получать вторичные выгоды привычным способом.
Все эти вопросы, осознания, анализ чувств и эмоций и есть один из способов духовной работы над собой, рефлексия. Чтобы жить по-другому, нужно делать что-то иначе, уже сейчас. За этим стоит рост и развитие.
Выполняя это упражнение поначалу может показаться, что все радужно и прекрасно, а затем появляются страхи.
⁃ а вдруг это не одобрят близкие, я буду не похож на своих родных, я буду другой и они меня отвергнут
⁃ А что если мужу я такой не понравлюсь и я останусь
⁃ А что если я буду привлекать много внимания, я ведь могу оказаться не в безопасности
⁃ Я не умею принимать комплименты, мне становиться стыдно
Вам может показаться, что я преувеличиваю, но знайте, наш мозг пойдет на все, чтобы защитить нас от изменений, ведь неизвестность - это небезопасно.
Так что, если вы еще говорите себе: «Вот похудею и найду занятие по душе, сменю работу, пойду на свидание, буду фотографироваться», то нет, так не сработает.
Потому что внешние изменения всегда начинаются с внутренних. А чтобы поменяться внутренне, нужно по-новому мыслить и действовать.
Запись на консультацию:
- +79297072406 (Дарья)
- Instagram: @d.nikonorova
- Telegram: @nikonorovadar