Красота женщины во многом зависит от качества её сна.
Если вы давно хотите привести свое тело в форму и улучшить здоровье в целом, то режим сна это первое, над чем следует поработать.
Если углубиться в биологию, то гормон мелатонин, который начинает работать в 21:00, стимулирует гормон роста, отвечающий за жиросжигание и рост мышц, а так же мелатонин влияет на гормоны, которые повышают чувство сытости и снижают чувство голода. В 23:00 он уже активно работает. Поэтому, когда мы поздно ложимся спать, вся цепочка взаимодействия гормонов нарушается. Все происходит в точности до наоборот - начинается построение жира и распад мышц. Чувство голода повышается, а чувство сытости снижается. Отсюда и ночные зажоры. А из-за повышения уровня гормона стресса начинается хроническая усталость и другие проблемы со здоровьем.
Поэтому, ложиться спать следует до 23:00, лучше в 22:00. В темном, проветриваемом помещении, в полной тишине, в удобной обстановке.
Также, за час до сна рекомендуется прекращать умственную деятельность (работа, залипание в телефон, телевизор, книги и тд.). Это время лучше посвятить себе, своему физическому и ментальному состоянию. Горячая ванна, медитация, успокаивающая музыка, чай ☕️ (без сахара)
Уже через несколько дней соблюдения режима можно будет заметить первые результаты. Улучшиться состояние здоровья, появиться больше сил и энергии, эмоциональное состояние будет более устойчивым к стрессовым ситуациям.
А после пробуждения лучше дать себе 5-10 минут, чтобы проснуться и настроится на новый день🫶🏼
Сладких снов🩵
Запись на консультацию:
- +79297072406 (Дарья)
- Instagram: @d.nikonorova
- Telegram: @nikonorovadar