Здоровье - одно из важнейших составляющих, необходимых для счастливой жизни человека. Но порой, человек воспринимает это, как неизменную данность, пренебрегая собственным состоянием.
Несколько способов, которые помогут улучшить здоровье и самочувствие:
1. Правильное сбалансированное питание
В нашем организме одновременно протекает тысячи процессов. Для поддержания правильной работы нашего тела требуется немалое количество энергии, которую мы получаем через пищу. И от того, какую пищу мы потребляем, зависит наше здоровье. Поэтому, следует обратить внимание, достаточное ли количество белков, полезных жиров, сложных углеводов, витаминов и микроэлементов мы получаем из продуктов питания. В противном случае, несбалансированное питание может привести к набору лишнего веса и другим проблемам со здоровьем.
2. Физические нагрузки
Физические нагрузки также помогают улучшить состояние здоровья. При регулярных занятия (даже по 30 минут в день) улучшается кровообращение, укрепляются мышцы, повышается выносливость, снижается уровень стресса.
Поэтому, начать можно с простых упражнений: ходьба, бег, велосипед и со временем увеличивать нагрузку, добавляя новые упражнения. Уже скоро вы заметите, как сил и энергии в организме станет больше.
3. Отказ от вредных привычек
Курение, употребление алкоголя и наркотиков - всё это очень сильно вредит организму, сокращает продолжительность жизни, затормаживает развитие и работу мозга. На эти привычки уходит огромное количество энергии, которое можно потратить, например, на улучшение качества и уровня вашей жизни.
Поэтому, попробуйте постепенно сначала снизить количество и регулярность употребления. Успешный отказ от вредных привычек повышает уверенность в себе и прокачивает силу воли.
4. Сон
Очень часто режим сна недооценивают. Но он является важнейшим фактором для поддержания здоровья. Сон - это наша красота и молодость. Поэтому, если хотите оставаться здоровыми и молодыми как можно дольше, старайтесь ложиться спать в промежутке с 22:00-23:00 (так как наши гормоны начинают работать именно в это время). И уделять сну 7-9 часов. При этом внешняя обстановка также играет роль. В комнате должно быть тихо и свежо. Солнечный свет не должен проникать сквозь шторы (можно воспользоваться маской для сна или плотными шторами). Кровать и подушка должны быть удобными.
5. Управление стрессом.
Стресс, особенно длительный, приводит к различного рода заболеваниям (диабет, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия, тревожное расстройство и тд.). Справится со стрессом поможет все вышеперечисленное, а также медитации, йога и техники глубокого дыхания (можно найти на YouTube). Даже 10 минут в день уже положительно скажется на вашем здоровье и состоянии в целом.
6. Положительное мышление
Очень нравится цитата из любимой книги Элизабет Гилберт «Ешь, молись, люби»:
«Учитесь выбирать свои мысли, как вы выбираете в шкафу одежду каждый день. Эту способность в себе можно развивать. Если вы жаждете стать хозяином своей жизни, начните с разума. Вот им-то и стоит управлять.»
И ведь правда, то, на чём мы фокусируемся, по итогу, и приходит в нашу жизнь спустя какое-то время. Тренируйте в себе осознанность, отслеживайте свои мысли. Можно вести дневник. Это помогает распутать клубок мыслей в голове, увидеть наглядно, какие мысли появляются чаще всего, по какой причине они возникают и, возможно, взглянуть на ситуацию под другим углом.
7. Регулярные обследования у врача.
Регулярные обследования позволяют выявить заболевания на ранней стадии и поддерживаться здоровье. Своевременное обращение к специалистам помогает избежать осложнений в будущем.
Здоровье - наше самое ценное богатство. Никогда не поздно начать заботиться о себе, чтобы прожить счастливую и яркую жизнь в сильном теле. Ведь другого у нас не будет.
Запись на консультацию:
- +79297072406 (Дарья)
- Instagram: @d.nikonorova
- Telegram: @nikonorovadar