Модели Victoria's Secret славятся своими подтянутыми и стройными фигурами.
На протяжении многих лет многие знаменитые модели Victoria's Secret рассказывали о своих диетах и тренировках, что привело к созданию диеты моделей Victoria's Secret.
Диета моделей Victoria's Secret поощряет употребление разнообразных здоровых продуктов, но она ориентирована в основном на потерю веса.
Что такое диета моделей Victoria's Secret?
В отличие от других диет, диета моделей Victoria's Secret не имеет единого свода рекомендаций или правил.
Вместо этого существует несколько версий диеты, основанных на схемах питания и тренировок, которых, согласно интервью, придерживаются модели Victoria's Secret.
Большинство версий диеты предполагают ограничение рафинированных углеводов, обработанных продуктов и сахара, употребление большого количества фруктов, овощей и полезных жиров, а также хорошего источника белка во время каждого приема пищи.
Некоторые версии также требуют ограничить ежедневное потребление калорий, часто до 1300 калорий в день.
Другие рекомендуют прерывистое голодание, которое предполагает ограничение приема пищи в определенный промежуток времени каждый день.
Упражнения - еще один ключевой компонент плана. Рекомендуются такие занятия, как йога, пешие прогулки, бокс, езда на велосипеде и пилатес.
Продукты, которые нужно употреблять и избегать
Хотя в диете модели Victoria's Secret нет определенного набора продуктов, которые следует употреблять и избегать, есть несколько основных рекомендаций, которых следует придерживаться.
Продукты, которые следует употреблять
Большинство моделей Victoria's Secret придерживаются диеты, богатой питательными веществами:
- Овощи: брокколи, цветная капуста, помидоры, спаржа, кабачки, морковь
- Фрукты: ягоды, яблоки, апельсины, персики, груши, сливы
- Белки: птица, морепродукты, нежирные сорта мяса, яйца
- Цельные злаки: киноа, коричневый рис, овес, кускус
- Орехи: грецкие орехи, миндаль, фисташки, кешью, орехи макадамия
- Семена: семена чиа, тыквенные семечки, семена конопли, семена льна
- Бобовые: нут, фасоль, чечевица
- Здоровые жиры: кокосовое масло, оливковое масло, авокадо
Продукты, которых следует избегать
Хотя многие модели Victoria's Secret отмечают, что не исключают из своего рациона какие-либо продукты полностью, многие ограничивают некоторые их виды.
Как правило, диета моделей Victoria's Secret предполагает ограничение обработанных продуктов, рафинированных зерен, сахара и алкоголя.
Более строгие версии диеты могут также ограничивать продукты, богатые углеводами, включая крахмалистые овощи и фрукты с высоким содержанием сахара.
Некоторые продукты, которые следует ограничивать или избегать во время диеты:
- Переработанные продукты: чипсы, печенье, фастфуд, выпечка, конфеты
- Рафинированные злаки: белые сорта макарон, хлеб, рис и тортильи
- Сахар: столовый сахар, коричневый сахар, кленовый сироп, мед
- Алкоголь: вино, пиво, коктейли, крепкие напитки
- Крахмалистые овощи: сладкий картофель, картофель, кукуруза, горох
- Фрукты с высоким содержанием сахара: ананасы, бананы, манго, виноград.
Упражнения
Регулярная физическая активность - ключевой компонент диеты моделей Victoria's Secret.
Большинство моделей занимаются спортом около 3-5 раз в неделю, причем тренировки обычно длятся не менее часа.
Поощряются самые разные виды активности, включая:
- силовые тренировки
- йога
- пилатес
- бокс
- силовая ходьба
- бег трусцой
- барре
- Zumba
- плавание
Вы можете смешивать и сочетать свои любимые занятия, чтобы создать индивидуальный режим тренировок.
Не существует конкретных рекомендаций, когда вы должны тренироваться. Лучше всего найти время, которое подходит для вашего графика, и придерживаться его.
Работает ли диета для снижения веса?
Несмотря на отсутствие исследований, посвященных конкретно диете моделей Victoria's Secret, исследования показали, что некоторые ее компоненты могут быть полезны для снижения веса.
Для начала, план поощряет употребление высококачественных источников белка с каждым приемом пищи, включая птицу, морепродукты и нежирные сорта мяса.
Исследования показывают, что увеличение потребления белка может способствовать усилению чувства сытости и улучшению контроля над аппетитом.
Диета также поощряет употребление большого количества фруктов и овощей, богатых клетчаткой, которые способствуют снижению веса.
Некоторые другие продукты, которые поощряются в программе, также могут быть связаны с увеличением потери веса, включая цельное зерно, орехи и бобовые.
Регулярные физические упражнения, которые являются еще одним важным аспектом плана, также могут увеличить как потерю веса, так и потерю жира.
Некоторые версии плана также включают в себя прерывистое голодание, которое, как было показано, увеличивает потерю веса и уменьшает количество жира в организме.
Преимущества
Диета модели Victoria's Secret поощряет употребление различных здоровых цельных продуктов, богатых питательными веществами.
Она также ограничивает употребление обработанных продуктов, которые связаны с такими хроническими заболеваниями, как болезни сердца, диабет 2 типа, рак и депрессия.
В рамках диеты также ограничиваются продукты с высоким содержанием сахара. Употребление сахара может способствовать возникновению многих проблем со здоровьем, включая диабет 2 типа, ожирение, проблемы с печенью и болезни сердца.
Кроме того, в этом плане большое внимание уделяется физическим упражнениям. Помимо снижения веса, регулярная физическая активность может помочь продлить жизнь и защитить от болезней.
Поскольку диета содержит общий набор рекомендаций, а не строгие правила и предписания, она может понравиться тем, кто предпочитает более гибкий режим питания.
Возможные минусы
Один из самых больших недостатков диеты моделей Victoria's Secret - отсутствие единого свода правил или рекомендаций, которым нужно следовать.
На различных сайтах можно найти противоречивые рекомендации о том, какие продукты разрешены и как должны выглядеть ваши физические упражнения.
По этой причине диета может оказаться особенно сложной для тех, кто предпочитает более структурированную программу.
Важно также помнить, что потребности в питании у каждого человека могут сильно различаться в зависимости от возраста, пола, роста, веса и уровня активности.
Некоторые версии диеты также ограничивают потребление калорий до 1 300 калорий в день, что недостаточно для большинства людей. Это может вызвать целый ряд побочных эффектов, включая голод, усталость, тошноту и запоры.
Кроме того, диета, похоже, ставит во главу угла потерю веса, а не поддержку общего здоровья.
Она поощряет диетчиков стремиться выглядеть как модели Victoria's Secret, что не является реалистичной, достижимой или здоровой целью для большинства людей.
Сосредоточившись на улучшении своего здоровья путем внесения изменений в свой рацион и образ жизни, вы сможете укрепить позитивные отношения с едой и своим телом.
- Источник: Журнал BrandsVillage