Суть магии утра в том, чтобы каждое утро просыпаться пораньше для выполнения ритуала самосовершенствования — развития ментальной, психологической, физической сторон своей личности
Предлагается ряд практик для саморазвития, помогающих провести его максимально продуктивно.
1️⃣ ОСОЗНАННАЯ ТИШИНА И МЕДИТАЦИЯ
- сядьте комфортно
- сделайте дыхательную практику (дыхание по квадрату: вдох 4 секунды - задержка дыхания 4 секунды- выдох 4 секунды - пусто 4 секунды). Повторяйте этот цикл на протяжении всего сеанса.
- используйте нижнее дыхание (животом)
- вдох через нос, выдох через рот
- старайтесь концентрироваться на дыхании и отгонять все мысли.
2️⃣ АФФИРМАЦИИ
- сформулируйте для себя позитивные установки и повторяйте их вслух или про себя. Это может касаться любой стороны жизни (здоровья, финансов, работы, отношений, планов на будущее и т.д.). Например: "Я излучаю радость и счастье", "Деньги текут ко мне рекой из самых разных источников", "Я притягиваю мужчин как магнит" и т.п.
3️⃣ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Представляйте детально то, что хотите получить. Визуализируйте будущее. Старайтесь подключать все органы чувств (представляйте запах, тактильные ощущения, свое настроение).
4️⃣ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Для зарядки можно выбрать любой вид физической активности - йогу, бег, велосипед и т.д. В йоге есть специальный утренний комплекс Сурья намаскар "приветствие солнцу".
5️⃣ ЧТЕНИЕ
Чего бы вы ни желали достичь, наверняка кто-то уже сделал что-то подобное, или хотя бы был в похожей ситуации. И очень вероятно, что рассказал об этом. Именно в этом сила чтения – вы можете пройти путь куда быстрее, чем его первооткрыватель.
6️⃣ ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА
Дневник помогает документировать события, впечатления, идеи, планы – все то, что так легко выветривается из головы. Можно писать о своих целях, мечтах, планах, достижениях, жизненных уроках, идеях, можно просто описывать события и свои мысли о них.
ПЯТЬ ЭТАПОВ ДЛЯ ЛЕГКОГО ПРОБУЖДЕНИЯ:
☑️ Мотивируйте себя заранее (придумайте вечером, почему утром вы встанете жизнерадостным)
☑️ Ставьте будильник далеко от кровати
(чтобы пришлось встать, чтоб его отключить)
☑️ Сразу идите умываться и чистить зубы
(без валяния и просмотра соцсетей в кровати)
☑️ Выпейте стакан воды
(чтобы пополнить запас влаги и запустить метаболизм)
☑️ Наденьте спортивную форму
(чтобы хорошенько попотеть перед тем, как идти в душ).
Важно, чтобы самосовершенствование вошло в привычку, которая формируется примерно за 30 дней.
ОСНОВНЫЕ ИДЕИ КНИГИ:
✅️ Успех соответствует уровню развития личности. Если человек хочет достичь успеха, то ему в первую очередь нужно стать той личностью, которая этот успех привлекает. Для саморазвития нужно время, и «чудесное утро» помогает находить его.
✅️ Нет смысла искать виноватых в своих проблемах, сетовать на несправедливость или придумывать оправдания своему бездействию. Единственно верное решение — взять себя в руки и приняться за улучшение жизни.
✅️ Чем больше ответственности за свою жизнь вы берёте, тем сильнее ваша личность.
✅️ Подавляющее большинство людей живёт заурядной жизнью, но мечтает о незаурядной. Причины заурядности — в неверии в себя, отсутствии цели и дисциплины, поблажках, отсутствии ощущения срочности и подотчётности, в заурядном окружении.
Соответственно, противоядиями будут вера в себя, правильно сформулированная цель, дисциплина, ощущение необходимости незамедлительных изменений, способствующее росту окружение.
Истина в том, что все люди способны жить той жизнью, о которой мечтают, если прилагают усилия в этом направлении. Даже такое незначительное, на первый взгляд, изменение, как «чудесное утро», положительно влияет на все стороны жизни. Начало в том, чтобы поставить себе ультиматум и решить жить по-другому.
✅️ То, как человек выполняет одно дело, говорит о том, как он делает вообще всё. Любая привычка, любое послабление, которое вы себе даёте, влияет на качество жизни.
✅️ Лучшее время для начала лучшей жизни — прямо сейчас
#пересказ #пересказкниг #краткийпересказ #книжныйклуб #литература #зарубежнаялитература #краткоесодержание #книги #интересныекниги #booklover #reading #books #чтение #магияутра #хэлрод
