Стресс – это реакция организма, возникающая под влиянием сильного воздействия. Он позволяет приспосабливаться к тому, что нас окружает. Попали в пробку? Опоздали на работу? Получили выговор? Всё это и не только провоцирует стрессовое напряжение.
Признаки стресса:
- нарушение сна, аппетита
- физическая слабость, непроходящая усталость
- проблема с концентрацией внимания, плохая память
- нервозность, суетливость
- тяга к алкоголю, вредной пище
- ослабление иммунитета
- снижение эмоционального фона
- уменьшение продуктивности и т.д. и т.п.
Что делать?
Два способа действия: первый – убрать то, что вызывает стресс. И второй – если невозможно убрать фактор, вызывающий стресс, то необходимо сделать то, что его скомпенсирует.
Например, если стресс связан с работой, то научиться снижать напряжение – помыть руки холодной водой, прогуляться, сделать перерыв и т.п. обратить внимание на себя и свои потребности, спросить себя:
- что мне необходимо, чтобы чувствовать себя лучше?
- что я могу сделать прямо сейчас, чтобы мне стало лучше?
- кто мне может помочь?
найдите подходящий для вас способ расслабления:
- физические нагрузки (бег, плавание и т.п.)
- сбалансированный сон и питание.
Невозможно привыкнуть к стрессу, если ничего не делать, рано или поздно ресурсы организма истощаются.
📳 +74951168534
С заботой о Вашем здоровье,
🏥 Сеть медицинских центров Медскан
Мы рядом с вами!
📍г. Москва, Ленинградское ш., 47
📍г. Москва, Обручева, 21
#клиникаМосква #Медскан #стрессовоесотояние #МедсканЛенинградка #медитация #стресс #МедсканОбручева #стресснаработе #расслабление #физическаянагрузка