Зачем нам стресс? Как с ним бороться?

Стресс – это реакция организма, возникающая под влиянием сильного воздействия. Он позволяет приспосабливаться к тому, что нас окружает. Попали в пробку? Опоздали на работу? Получили выговор? Всё это и не только провоцирует стрессовое напряжение.

Признаки стресса:

• нарушение сна, аппетита
• физическая слабость, непроходящая усталость
• проблема с концентрацией внимания, плохая память
• нервозность, суетливость
• тяга к алкоголю, вредной пище
• ослабление иммунитета
• снижение эмоционального фона
• уменьшение продуктивности и т.д. и т.п.

Что делать?

Два способа действия: первый – убрать то, что вызывает стресс. И второй – если невозможно убрать фактор, вызывающий стресс, то необходимо сделать то, что его скомпенсирует.

Например, если стресс связан с работой, то научиться снижать напряжение – помыть руки холодной водой, прогуляться, сделать перерыв и т.п. обратить внимание на себя и свои потребности, спросить себя:

• что мне необходимо, чтобы чувствовать себя лучше?
• что я могу сделать прямо сейчас, чтобы мне стало лучше?
• кто мне может помочь?

найдите подходящий для вас способ расслабления:

• физические нагрузки (бег, плавание и т.п.)
• сбалансированный сон и питание.

Невозможно привыкнуть к стрессу, если ничего не делать, рано или поздно ресурсы организма истощаются.

📳 +74951168534

www.medscannet.ru

С заботой о Вашем здоровье,

🏥 Сеть медицинских центров Медскан

Мы рядом с вами!

📍г. Москва, Ленинградское ш., 47

📍г. Москва, Обручева, 21

#клиникаМосква #Медскан #стрессовоесотояние #МедсканЛенинградка #медитация #стресс #МедсканОбручева #стресснаработе #расслабление #физическаянагрузка