Все знают, что для нашего организма необходимо пить большое количество воды каждый день. Мы постоянно это своим от окружающих нас людей.
Потребление достаточного количества воды в день полезно для нашего организма, а вот обезвоживание очень опасно и вредно для нашего тела.
Все ни раз слышали от врачей или от просто знакомых нам людей, что нужно пить 1,5 - 2 литра воды в день.
Так почему так важно пить воду и важно ли вообще?
Давайте узнаем сначала, какую пользу несет вода для нашего организма.
Во-первых вода является важным источником энергии, ведь не зря говорят, что тело человека состоит на 80% из воды.
Во-вторых вода является активным транспортом. Она приносит питательные вещества и кислород ко всем участкам тела.
В-третьих вода выводит вредные токсины. Потребление достаточного количества воды помогает выработке пота и мочи с нашего организма, а вместе с ними выходят токсины и шлаки.
Конечно, же это далеко не все функции воды в нашем организме. Она настолько важна, что перечислять ее пользу для нашего организма можно долго.
Так сколько же нужно пить воды в день?
Суточная доза воды зависит от пола, возраста, телосложения, даже географического положения. Но все же по некоторым исследованиям было установлено что мужчинам требуется употреблять 2,5-3,7 л, а женщинам 2-2,7 л воды.
Стоит уточнить, что это все-таки среднее значение и для каждого человека индивидуально.
Важно учитывать, что жидкость мы получаем не только, когда пьем чистую воду, но и когда потребляем разные продукты питания, а также пьем другие напитки. Поэтому не нужно употреблять чистой воды 2 - 3 литра в день.
В здоровом организме наш мозг понимает когда телу не хватает воды, и мы начинаем ощущать жажду. Соответственно что мы делаем первым делом, это идем и пьем воду.
Вообще считается, что жажда это уже первый признак обезвоживания организма. Это ощущение не очень хорошее для нас, так как самое небольшое обезвоживание может привести к головным болям, снижению работоспособности и концентрации внимания.
В любом случае нужно всегда следить за чувством жажды, пить именно тогда, когда хочется. И не пить слишком большое количество воды за раз.
Даже , когда вы тренируетесь ( я думаю люди, которые занимаются спортом тоже будут это читать) не нужно пить много воды во время тренировки.
Вода даже может вызвать обезвоживание, когда вы пьете в избытке ее.
Потребление слишком большого количества воды может стать причиной снижения концентрации натрия в крови, по другому можно сказать гипонатриемия. Натрий - это электролит, который поддерживает баланс между жидкостью внутри и снаружи клеток
Гипонанатриемия может вызвать в организме головную боль, тошноту, раздражительность, спазмы мышц и в редких случаях даже отеку мозга.
Но не стоит бояться этого, так как это касается только спортсменов. Особенно марафонцев, которые бегут марафоны, и в течение марафона они употребляют большое количество воды, и уже к концу забега у них может быть выявлена гипонатриемия.
Как и когда нужно пить воду? Несколько небольших, простых, но полезных совета:
- Обязательно выпевайте 1 стакан воды после пробуждения, желательно слегка теплой, это поможет разбудить ваш организм и запустит все процессы
- Не кипятите воду повторно, это наоборот добавит в жидкость ненужных нам бактерий
- Не храните воду в пластиковых бутылках, или меняйте очень часто, так как пластик способствует размножению патогенной флоры
- Установите дома фильтр
Важно, как и везде сохранять баланс. Не пить чересчур много воды, и не доводить до состояния обезвоживания.
Если вам понравилась статья, и она была для вас полезна, жду от вас комментарии, также подписывайтесь на мой канал, там вас ждет не только полезные статьи, но и много интересных и простых рецептов 😊