Оказывается, некоторым ягодицы и качать не нужно!
Сферу молодости, красоты и здоровья традиционно принято отдавать косметологии и пластической хирургии, считая, что возрастные изменения — дело решенное и исправить их может только доктор.
Эти убеждения настолько глубоки, что люди искренне удивляются, узнавая о том, как осанка способна повлиять на их внешний вид.
Вместе с физическим реабилитологом, тренером Международной федерации йоги Софией Агаповой мы разберем, какие части тела деформируются с возрастом и как именно они меняются в зависимости от осанки.
Ягодицы
Форму ягодиц обычно корректируют в спортзале, считая самыми эффективными упражнениями приседания, выпады, ягодичные мосты. Однако их изначальная форма и состояние зависит от наклона таза: согласно физиологической норме он должен быть слегка наклонен вперед.
Если наклон сильнее, чем нужно, ягодица сливается с бедром, а подъягодичную складку скрывает отек.
Бывает, что таз наклонен в другую сторону и имеет задний наклон — тогда ягодица выглядит сплющенной и располагается низко.
Чтобы получить выраженные, четко очерченные ягодицы, нужно вернуть тазу нормальное положение. Тогда мышцы будут получать нормальную нагрузку при обычных повседневных действиях, а форма будет красивой.
Живот
Чтобы убрать живот, традиционно принято худеть. Это действительно сделает его менее выраженным, но не уберет совсем: объем уменьшится вслед за истощением жировой ткани, но останутся другие причины.
Их много, и набор индивидуален для каждого человека. Это может быть изменение положения таза, глубина изгибов позвоночника, положение грудной клетки — то есть особенности осанки, которые также можно корректировать.
Одна причина животика есть у всех. Заключается она в дисфункции глубоких мышц пресса.
Поперечная мышца живота — это наш «корсет», который должен быть затянут, обеспечивая нам здоровую поясницу, нормальное пищеварение а также плоский пресс. Если он расслаблен, животик выпадает, обзаводится отеком и обрастает жиром.
Поперечную мышцу нельзя накачать, но ее можно контролировать с помощью специальных упражнений, повышая выносливость и тем самым «затягивая корсет».
Грудь
Внешний вид груди также зависит от нашей осанки: ее форму мы никак не изменим, но можем контролировать положение и высоту, избавляясь от сутулости.
Наша грудь состоит из жира и железистого тела, но «сидит» она на двух мышцах: большой и малой грудной. Одна из них поднимает, а другая обеспечивает опору.
Контролируя сутулость и расправленность грудной клетки, мы можем обеспечить лучшее состояние и внешний вид груди, не прибегая к помощи пластического хирурга.
Шейный горб
Шейный горб, вдовий горб, холка — это «нарост» на спине, который не имеет никакого отношения к гормонам, отложению солей, возрасту и весу.
Холка возникает, когда наша шея выдвинута вперед относительно тела. Когда это происходит, 7-й шейный позвонок меняет свое положение — его остистый отросток направляется к поверхности кожи и создает механический барьер для обменных процессов.
На этом месте сначала возникает отек, а затем растет жировая ткань. Избавиться от холки можно, вернув шею на место.
Второй подбородок
Второй подбородок тоже зависит от положения шеи и возникает вследствие изменений тонуса мышц и положения нижней челюсти.
При движении шеи вперед нижняя челюсть задвигается назад, а под нижней образуется сначала отек, потом жировая ткань.
Возвращение шеи на место позволит вернуть мышцам и связкам нормальный тонус, расслабить челюсть и избавиться от второго подбородка.
Хорошая новость заключается в том, что восстановить осанку и убрать деформацию тела можно в любом возрасте, если грамотно заниматься.
Как именно, рассказываем в статье Улучшаем осанку: пять способов борьбы со сколиозом