С самого детства нас учат, что одеваться нужно так, чтобы летом было не жарко, а зимой не холодно. О том, как найти золотую середину, когда зимой предстоит поездка на общественном транспорте, и можно ли закаляться, намеренно не надевая теплую одежду, рассказала главный врач одной из медицинских клиник Светлана Ворожбит.
Чем грозит организму переохлаждение?
При длительном пребывании на холоде без должной защиты температура тела человека начинает падать, отметила Светлана Ворожбит. Когда температура опустится ниже 35 градусов, произойдет серьезное переохлаждение, которое повлечет за собой простудные, например ринит, острые респираторные инфекции, ангину, цистит, отит, а также в более серьезных случаях пневмонию, нарушения функций головного мозга, инфаркт, инсульт и другие заболевания.
Как одеваться по погоде?
Когда на улице мороз, а вам предстоит поездка на общественном транспорте, важно правильно подобрать одежду, чтобы не вспотеть и впоследствии не заболеть. Если нужно чередовать ваше нахождение в теплых помещениях с холодными, выбирайте натуральные материалы, прилегающие к телу, которые отведут влагу от тела, например хлопок. Вторым слоем лучше надеть шерстяную или флисовую одежду, чтобы сохранить тепло, а сверху непромокаемый пуховик.
На ногах должна быть непромокаемая обувь, а на голове теплая шапка. Заходя в теплое помещение или транспорт, снимайте капюшон, перчатки и расстегните куртку, чтобы не вспотеть. А перед выходом на мороз следует в обратном порядке снова утеплиться. Лучше не храбриться и застегиваться еще до выхода на улицу, чтобы сберечь расход тепла.
Можно ли считать одежду «не по погоде» вариантом закаливания?
Закаливание – это целая система мероприятий, которые повышают устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды, в том числе и к холоду. Закаляться необходимо постепенно, чтобы организм успевал вырабатывать сопротивление холоду и научился регулировать температуру. То есть если подходить к вопросу одежды для закаливания, то она должна быть специальной – в рамках продуманной методики закаливания.
Помните о соблюдении осторожности и закаляйтесь после одобрения вашего лечащего врача, который изучит ваше здоровье и возможные противопоказания.