Мы, как цифровизированные люди, давно потеряли контакт с нашим собственным телом и его потребностями. Даже занимаясь спортом, мы ориентируемся на результат, а не на процесс. Что же сделать, чтобы наконец заново познакомиться и начать прислушиваться к своей физике?
Три заветных слова. Ты давно хотела их услышать!
Центрирование. Границы. Очищение.
: Центрирование :
Все просто. Возьми в привычку находить свой центр.
Создай свой собственный ритуал внимания. Отведи несколько минут каждый день, чтобы сфокусироваться на своем теле. Закрой глаза и…
✨почувствуй стопы,
✨прикоснись к ним своим воображаемым вниманием,
✨почувствуй, как они осознаются, приземляются на пол, становятся твоей опорой.
Этот акт центрирования поможет тебе установить контакт с твоим физическим телом.
: Границы :
Здесь можно посмотреть на это слово с двух сторон.
Первый — например, задать себе следующий вопросы:
«Какие границы я хочу установить для своего тела?»
«Какие пищевые продукты ты хочешь помещать как собственное топливо?
«Сколько сна ты получаешь, достаточно ли тебе?»
И все, что касается первой ступеньки пирамиды Маслоу.
Второй — давно ли ты реально трогала свое тело и чувствовала его границы? Где заканчивается твоя коленная чашечка, насколько мягкие и большие (или нет) твои уши? Сколько места твоя рука занимает на твоем крестце? Все это — важные вопросы об осознавании очень простого, но действенного концепта «я есть, я здесь».
: Очищение :
Мы накапливаем различные физические и эмоциональные травмы, которые могут оказывать негативное влияние на физику — по разным причинам. Найди способы очищения, которые работают для тебя: это может быть медитация, йога, массаж, холодный душ, прорубь или что-то свое.
✨Когда мы начинаем работать над обретением своего тела, мы возвращаем себе утерянные во тьме неосознанного драгоценности, принадлежащие нам с рождения. Наше тело — это наш дом, наш надежный союзник и опора. Открываясь ему и обретая внутреннюю связь с ним, мы открываем новые возможности для нашего развития и роста ✨
© Дарья Володина, с заботой о тебе и твоем теле ✨