При задержке кала более суток происходит обратное всасывание всех ядовитых радикалов и развивается хроническая каловая интоксикация, приводящая к отравлению организма.
По статистике запорами страдают до 50 % людей в развитых странах, и если вы сегодня не опорожняли кишечник, вероятнее всего, вы тоже страдаете запором. Потому что нормальным считается стул 1 раз в сутки
Почему не получается?
Тяжесть в животе, вздутие, и ничего не помогает… Такие жалобы я постоянно слышу от своих клиенток. Наверное, каждый хоть раз в жизни сталкивался с проблемами кишечника. Согласитесь, это раздражает и угнетает. Но хуже всего то, что это не только неприятно, но и очень опасно.
Почему бывают запоры? Врачи выделяют две группы причин:
Первая – это когда никакие заболевания на ваш ЖКТ не влияют, все вроде бы у вас хорошо. Тогда запоры возникают из-за нарушений давления или из-за стресса и переживаний.например, Так часто бывает у женщин на ГВ, Организм кормящей женщины продолжает вырабатывать прогестерон, замедляющий перистальтику кишечника.
Вторая причина - стресс. Наверняка все слышали о гормоне кортизоле, который вырабатывается организмом в моменты опасности (стресса). Организм буквально живет в напряжении (“замирает”) и делает все ради выживания. В результате нарушается пищеварение, отключается ферментная система, снижается кислотность, спазмируются сфинктеры, которые отвечают за отток желчи. Поэтому, когда мы в стрессе – о хорошем пищеварении и усвоении питательных веществ не может быть и речи. Все это в конечном итоге приводит к запору.
Так чем же так опасен запор? Сначала он просто доставляет нам дискомфорт. Но если проблему не решать, то происходит застой каловых масс, а это сильно нас отравляет, все токсины буквально всасываются обратно.
Кроме того, при запоре кишечник просто не в состоянии работать правильно. А функция кишечника не только в продвижении остатков пищи. Основные защитные силы организма находятся именно в кишечнике. Поэтому, если он не может нормально функционировать, наш иммунитет подрывается: мы “хватаем” вирусы, тяжелее и дольше болеем, обостряются хронические заболевания.
Что же делать?
Люди борются с запорами, ищут решение через таблетки , чтобы раз и навсегда справиться с этой щекотливой проблемой. Но такого не бывает! Волшебной таблетки не существует. Действовать нужно комплексно.
Сразу скажу, что слабительные не работают! Сейчас у нас принято назначать их всем подряд, даже детям. Меня это просто приводит в ужас! Потому что на самом деле слабительные вызывают прямую зависимость.
Что такое кишечник? По сути это такая же мышца в нашем организме. Она должна напрягаться и работать сама, и мы можем и должны ее тренировать. Кишечник сокращается и передвигает каловые массы. Так он держит себя в форме, и происходит дефекация - всем хорошо.
Что же происходит, когда вы принимаете слабительное? Кишечник расслаблен, ему не нужно напрягаться, чтобы продвинуть кал. И постепенно вы попросту отучаете кишечник работать. Кроме того, вы создаете в организме нехватку полезных элементов, которые в основном всасываются в кишечнике.
Как же помочь своему организму?
Самое главное, что нужно понять: запор – это неправильное питание. Поэтому первым делом вы должны наладить свой режим питания. Это самая важная и первостепенная задача.
Что делаем?
- утром натощак выпиваем 2 стакана теплой воды (если нет проблем с желчным - воду с лимоном)
- завтракаем в первый час после пробуждения (помним о том, что на тарелке у нас должен быть белок, жиры, клетчатка, сложные углеводы).
- в течение дня не кусочничаем, не перекусываем, полноценно едим 3-4 раза в в день, между приемами пищи также пьем теплую чистую воду
- последний раз едим за 3-4 часа до сна.
- налегаем на ферментированные продукты (например - квашеная капуста, в ней много полезных живых бактерий, улучшают работу кишечника и пищеварительной системы
- забудьте про пресловутые 2 литра воды в день! Тут лучше всего работает формула 30 мл на 1 кг вашего веса. Пейте СВОЮ суточную норму воды.
- ну и, конечно, не устану говорить о том, как важно двигаться и двигаться правильно!
Также жизненно важно биомеханически правильные движения. Идеальны в этом случае йогапрактики. Когда вы занимаетесь практикой, все нужные механизмы запускаются и весь ваш организм слаженно работает, в том числе и пищеварение и перистальтика кишечника..
Не нужно изнурять себя часовыми занятиями в залах, вообще ничем изнурять себя не нужно. Достаточно много гулять, вести подвижный образ жизни и выполнять специальную йогапрактику, выделяя ей 10-15 минут в день. Об этом пошагово рассказываю на своем мастер-классе “3 элемента женского здоровья и ресурса”
Нажмите на ссылку https://yogaroggelin-school.ru/mlp_club?utm_source=yandex&utm_medium=organic&utm_campaign=posts
Благодарю, что дочитали до конца!