Многие отмечают, что когда до Нового года остается неделя-две, то работать становится катастрофически тяжело. Стресс и эмоциональное выгорание накапливаются, и сил на задачи уже не остается.
Педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра департамента образования и науки Москвы Наталья Мотева утверждает, что люди в конце года чаще всего говорят "я не могу".
"В погоне за максимальной эффективностью и достойным заработком человек истощает себя, выгорает и страдает. Информационная перегрузка, многозадачность, сверхурочные вызывают стресс, упадок эмоциональных и физических сил", — пояснила Мотева.
Чтобы справиться с выгоранием, психолог советует проговаривать свои эмоции. Тем самым человек отделяет их от себя и снижает их интенсивность. Так вы напомните себе, что эти чувства временны.
А вот унять физическую усталость поможет правильный режим сна и питания, а также легкий спорт. Кроме того, важно уделять время и на свои хобби — они помогут отвлечься и разгрузить нервную систему, пишет "Москва 24".
Матвей Филькин