Споры и конфликты в отношениях – это абсолютно нормальное явление, которое говорит о том, что у обоих партнеров есть разные мнения, интересы и потребности. Однако если эти разногласия приводят к какому-либо насилию, оскорблению, унижению, или уж тем более рукоприкладству, то это серьезная проблема, которую необходимо срочно решать. Давайте попробуем разобраться как же сделать так, чтобы споры не разрушали отношения, а наоборот укрепляли их. Я хочу вам дать несколько простых советов которые позволят разрешать конфликты мирно и конструктивно.
Если вы решили поговорить, то выбирайте для этого подходящее время и место. Не начинайте спорить в присутствии родственников, друзей и особенно детей. Дети воспринимают конфликты родителей очень тяжело, ну а в остальных случаях вы просто поставите себя в неловкое положение. Лучше договориться мирно и спокойно о том, где вы сможете поговорить наедине без посторонних и смущающих факторов.
Здесь важно отметить, что партнера надо слушать, чтобы понять, а не, чтобы ответить. Одна из самых распространенных ошибок в спорах – это то, что мы не слушаем друг друга, а лишь ждем своей очереди, чтобы высказаться. Таким образом мы пропускаем важную информацию, которая может помочь понять позицию партнера и его чувства. Проявляйте интерес и уважение к тому, что он говорит. Обязательно задавайте уточняющие вопросы, если вам что-то неясно. Подтверждаете, что вы слышите и понимаете его, например кивая, говоря «да», «понятно», «хорошо».
Выражайте только свои чувства и желания, а не обвинения и упреки. Когда мы спорим, мы часто склонны обвинять партнера в том, что он сделал или не сделал, что он такой или не такой. Конечно, это вызывает обиду, гнев, защитную реакцию и даже отказ от дальнейшего разговора. Лучше говорить о том, что вы чувствуете и чего вам не хватает в отношениях, используя формулу «я-высказывания». Например, вместо того чтобы сказать «ты всегда опаздываешь, ты не уважаешь мое время», скажите «я расстраиваюсь, когда ты опаздываешь, мне важно чтобы ты приходил вовремя». Так вы сможете донести до партнера свои эмоции, потребности, не обвиняя его и не провоцируя на конфликт.
Всегда ищите взаимовыгодное решение, когда вы понимаете, что вы и ваш партнер имеете разные взгляды на одну и ту же ситуацию. Не пытайтесь доказать кто прав, а кто виноват. Это может привести к тупиковой ситуации, когда никто не захочет уступать и признавать свою ошибку. Вместо этого попробуйте найти такое решение, которое удовлетворит обоих. Для этого вам всегда нужно быть готовым к тому, чтобы сделать шаг навстречу друг другу учитывая интересы партнера, а не только свои. Например, если вы спорите о том куда вам поехать в отпуск, вы можете предложить совместить ваши пожелания поехать в одно место на первую неделю, а в другое на вторую. Или вы можете согласиться на выбор партнера в этот раз, а в следующий на свои предложения. Главное, чтобы вы оба чувствовали, что ваше мнение учитывается и ценятся.
Никогда не бойтесь извиняться и прощать. Никто не идеален и все мы можем сказать или сделать что-то что может ранить или обидеть нашего близкого человека. В таких случаях очень важно уметь признавать свою вину и извиняться. Это не означает что вы слабы или в чем-то неправы. Напротив, это говорит о том, что вы цените отношения больше, чем свое эго. Также важно прощать партнера, когда он извиняется перед вами. Это не говорит о том, что вы все забываете или оправдываете его поступок, а то, что вы готовы дать ему второй шанс и не держите на него злобу. Извинения и прощения помогают восстановить доверие и близость в отношениях, а также предотвратить накопление негативных эмоций и обид.
Споры в отношениях не всегда бывают враждебными и разрушительными. Если вы следуете этим советам вы сможете решать конфликты мирно и конструктивно улучшая качество ваших отношений в дальнейшем.
Также хочется сказать, что споры не являются признаком того, что вы не подходите друг другу или что между вами закончилась любовь. Споры – это возможность узнать каждого из вас, лучше понять различия и сходства, научиться уважать и принимать мнения партнера. Если вы научитесь разрешать конфликты мирно и конструктивно, то сможете укрепить свои отношения, сделав их более гармоничными и счастливыми. Главное, чтобы вы всегда помнили о том, что вы команда, которая работает на общий результат, а не соперники, которые соревнуются друг с другом. Желаю вам успехов в ваших отношениях, любви и счастья.
* Психологическая помощь и консультации людям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации. Серьезный и обстоятельный подход к сложным проблемам. Социальный психолог, психоаналитик. Опыт практической работы свыше 20 лет. Консультации очно, а также по телефону и мессенджеры.
+7 916 338-03-07
Максим