Сон нельзя запасти впрок. Роспотребнадзор рассказал, как пережить каникулы без вреда для здоровья
Обильная еда, не всегда безалкольные напитки и бесконтрольный сон сопровождают новогодние каникулы. Управление Роспотребнадзора по Петербургу 30 декабря рассказало, как пережить каникулы с минимальным ущербом для здоровья.
Ешьте грамотно
Наслаждаться любимой едой — можно. Главное — не переедать и сочетать здоровую пищу с любимыми блюдами.
Специалисты советуют сначала наполнить тарелку фруктами и овощами наполовину, а потом добавить небольшие порции более вредной еды.
Двигайтесь
Движение поможет защитить организм от праздничного изобилия, уверены специалисты. Для того чтобы не терять форму, можно придумать множество вещей — от прогулки по городу до посещения музея. Не менее полезны будут катание на лыжах или коньках или поход в аквапарк или бассейн.
Спите правильно
Запасти сон впрок невозможно, напоминают специалисты. Они советуют спать каждый день примерно по 8 часов и стараться даже на каникулах ложиться и вставать в одно и то же время. Слишком долгий сон сделает человека вялым.