Здравствуй, дорогой читатель!
Вот уже осталось совсем немного времени до Нового года и популярные коучи, блогеры и психологи призовут нас подвести итоги года. Пусть уже чуть с меньшим напором (с учетом сложности года и уважения к всеобщим потерям), пусть уже появляются мемы и шутки про то что, главное достижение года – мы выжили, а у Деда Мороза просим уже только пощады.
Но все же, по себе знаю что иногда подведение итогов года бывает совсем не радостным и мысли могут упрямо фокусироваться только на тревогах, потерях, неопределенности в разных сферах жизни.
Я предлагаю короткую практику как альтернативу подведению итогов:
1. Вспомни день в уходящем 2023 году, когда ты по-настоящему был счастлив(а). Просто ощущение, безотчетное и безоговорочное, оно точно было, и скорее всего не 1 раз. И, кстати, оно может сопровождаться довольно тяжелыми обстоятельствами и быть связано, например, с преодолением чего-либо. Например, я помню абсолютное счастье когда в первые секунды очнулась от наркоза после большой операции и мне сказали что все прошло хорошо и самый страшный риск миновал.
2. Вспомни день (а может, и не один), когда ты был(а) на своей стороне. Первое, что приходит в голову. Встал и вышел с собрания, где было невыносимо? Впервые решился(лась) сказать партнеру о том что тебе больше не подходит? Смог прервать унизительный или болезненный разговор по телефону? Масштаб происходящего не так важен. С достоинством отстоял свои интересы в разговоре с сотрудником банка? Важно вспомнить и присвоить себе эти моменты. Восхититься своей силой в тот момент, своим мужеством и решимостью. Способностью быть на своей стороне в нужный момент.
3. И вспомни, пожалуйста, момент покоя и умиротворения. Может быть, он как-то связан с предыдущими вопросами. А может быть, это было что-то совсем другое, момент когда ты смог посреди недели поехать на залив и смотреть на волны. Или открыл для себя какую-то новую музыку, захватившую тебя полностью и отключившую голову? Или это мог быть массаж лица, на который ты смог(ла) найти время в этом году? Или просто чашка кофе с собой когда все дети куда-то пристроены? За весь год ну точно что-то было.
Кстати, если тебе понравилось — может, есть возможность это повторить?
Вне зависимости от финансового состояния, семейного статуса, возраста или состояния здоровья хотя бы одна из этих ситуаций случалась с тобой в этом году.
Я вижу огромную ценность в том, чтобы замечать (а не пролистывать, не обесценивать) эти моменты или моментища, потому что пока мы (каждый из нас) решает ежедневно глобальные задачи в своей жизни и варится во всеобщем мировом котле, наша жизнь происходит здесь и сейчас. Безвозвратно. Но иногда все же с радостью. Иногда с умиротворением. И во всем этом можно оставаться на своей стороне.
Ваш психолог, Катаева Олеся.