Ожирение - не приговор?
Лишний вес - это еще не ожирение. Это тот период, когда срочно нужно браться за себя и худеть. Ожирение наступает позже. Когда лишний вес уже выходит за рамки, как правило, лишних 15 кг (это примерные цифры). Ожирение бывает 1-4 степени. И любая степень ожирения обратима и может навсегда покинуть вас вопреки некоторым неверным убеждениям, что похудеть при ожирении трудно.
Труднее всего худеть, когда есть до 5 кг лишнего веса. Вот здесь реально нужно попотеть, потому что организм не воспринимает 3-5 кг лишнего веса как вред. Для женщин репродуктивного возраста лишние 3 кг жира так это вообще полезно иметь (по убеждению нашего мозга, который понимает, что жир нужен для вынашивания потомства).
Когда же вес большой, то организм страдает. Он всячески дает знаки мозгу, что МНЕ ПЛОХО. ПОМОГИ. Это выражается в недомоганиях, одышке и т.п. Поэтому, когда худеть начинает человек с ожирением, то организм намного охотнее начинает отдавать лишнее. Он буквально сбрасывает с себя груз.
Даже минимальная коррекция питания и режима дня уже дает результат. И не говорите мне, что вы все перепробовали, а вес не изменился. За годы работы в сфере диетологии я наслышалась таких историй! Если не получается, значит, вы что-то не так делаете. Потому что даже при НЕкомпенсированном гипотиреозе (когда худеть особенно сложно!) диета дает свои результаты и человек стройнеет! И таких случаев в моей практике много (кто-то не принимает гормоны, потому что боится, а кто-то убежден, что гормоны ему противопоказаны, хотя эндокринолог назначал их неоднократно).
Поэтому, дорогие женщины, если не получается худеть, а очень надо, просто обращайтесь к специалистам за помощью. При ожирении особенно важно правильно начинать. Не уходить в голод, кето- питание, подсчет калорий, безумный спорт или моно- диеты на гречке и кефире. А питаться сытно и правильно, вкусно и в достаточном объеме, внося коррективы в рацион постепенно и мягко. Здесь спешка уже не уместна. Вы же не набрали 20-30 кг за один месяц, почему же хотите сбросить этот вес за 2 месяца?
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Для сброса большого веса нужно время и поэтапная смена питания.
- Начните с малого – уберите сладкое и сделайте нормированный пищевой день: 3 приема пищи и 1-2 мелких перекуса, если первое время без них не можете.
- Начните хоть немного двигаться – гулять, выполнять лечебную физкультуру, плавать – хотя бы что-то одно, чтобы кровь начала циркулировать по телу.
- Сократите соль или уберите на время совсем, если страдаете гипертонией, отеками и недостатком калия.
- Помогайте себе ручными массажерами. Есть множество домашних простых массажеров для спины, ног и прочих частей тела. Если вы начнете выполнять хотя бы 5-минутный массаж особенно проблемных зон, то существенно поможете движению лимфы и крови. А это очень важно при сбросе веса.
- Следите за питьевым режимом. Не надо накачивать себя водой, если вы гипертоник и едите соль. Будьте разумны! Воду мы добавляем при сокращении соли в рационе, коррекции питании (о чем написано выше) и ликвидации дефицита калия. Вот, например, магний вы уже начали пить, к счастью для вас, а почему калий не пьете? Дефицит магния и калия всегда идут вместе!!!
- И желайте себе побольше добра. Посылайте своему телу любовь, даже если вы не любите смотреть на него в зеркало. Ваше тело – это вы. И это вы сделали его таким, а не сосед/мама/бабушка или прочие люди. И именно вы можете изменить его и сделать хоть немного счастливее. Именно этого я вам и желаю, друзья!
И напоминаю, что худеть в моих группах настолько легко, что вам даже не потребуется никаких усилий! Цены до конца года не меняются, и они минимальные. Приходите на курс сегодня, а следовать ему начнете хоть после нового года – как удобно именно вам!
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.