Плавание – лучший вид спорта для укрепления опорно-двигательного аппарата. Особенно важно заниматься плаванием в детстве, что является эффективной профилактикой сколиозов.
Ежедневно наш позвоночник испытывает давление веса тела, что при слабых мышцах и сидячем образе жизни приводит к искривлениям и изнашиванию позвонков.
Занятия в воде уникальны тем, что они снимают давление с позвоночника и эффективно укрепляют мышцы и связки.
🔹 расслабление позвоночника. В воде исчезает давление на позвоночник, человек находится как будто в невесомости. Нагрузка с позвонков уходит, они расслабляются и позвоночник вытягивается. Лучше всего разгружается позвоночник во время плавания на спине.
🔹 польза для работы суставов. В воде суставы могут работать с большей амплитудой и во всех плоскостях, что улучшает их питание и дарит легкость движения.
🔹 тренировка мышц. При занятиях в бассейне работают мышцы всего тела. Даже чтобы просто удерживать тело на воде, придется включиться глубинным мышцам позвоночника.
Как правильно плавать для оздоровления позвоночника
Если у ребенка есть искривления позвоночника, то заниматься необходимо строго под руководством тренера. Опытный тренер нашей школы плавания выстроит программу занятия с учетом особенностей вашего ребенка, так как при разных видах искривления необходим свой вид плавания:
👉🏻 плавание на спине лучше всего разгружает позвоночник, но оно противопоказано при наличии кифоза (выгиб позвоночника назад в грудной области)
👉🏻 стиль баттерфляй подойдет для опытных пловцов, он сжигает большое количество калорий и задействует мышцы всего тела. Но этот стиль не подойдет для новичков, у кого ослаблены мышцы или имеются серьезные искривления позвоночника
👉🏻 не имеет противопоказаний брасс и кроль на животе
Для получения желаемого результата посещать занятия в бассейне необходимо регулярно 2-3 раза в неделю.
Красивая осанка и здоровый позвоночник необходимы каждому человеку. Избежать проблем со спиной в будущем помогут регулярные занятия плаванием с первых месяцев жизни. Занятия в бассейне не только сформируют крепкий и здоровый опорно-двигательный аппарат, но и подарят массу положительных эмоций! Для этого мы проводим различные мастер-классы, детские праздники, соревнования и выезды!
Присоединяйтесь к Школе Плавания №1!