Сегодня хочу поговорить с вами о том, почему иногда вес не уходит, как хотелось бы! 🤔
Как часто мы с вами смотрим на стандартный ИМТ и думаем: "Ой, ожирение! Это же вся жирность!" 😨
Но, поверьте мне, дело вовсе не только в жире!
Давайте посмотрим правде в глаза: если бы у вас было действительно много жира, вы бы выглядели, как милые морские котики 🐋 и надутые воздушные шары 🎈 - упругие, тугие и не прогнешь! Но ведь это не так, правда? Весь этот вес кажется каким-то мягким, рыхлым и отечным!
И почему так происходит? 🤷
Все дело в неправильном питании, медленном образе жизни, токсинах из пищи и бытовых средств, а также в лекарствах, которые нам назначают. Все это вместе отравляет наш организм, замедляет обмен веществ и нарушает естественный дренаж.
Проблема не только в том, что мы мало двигаемся, но и в том, что мы питаемся "ядами", которые создают в организме воспаление, дисбаланс гормонов и электролитов.
Вот почему первые 10 кг исчезают так быстро, а вот последние 5 кг приходится удалять с большим трудом!
Когда вы начинаете исправлять эти критические неравновесия в организме, он перестает задерживать воду. И именно это освобождение "лишней" воды так радует нас на весах. 😊
Чем дальше вы продвигаетесь, тем меньше в вашем теле остается воды, и тем более точные становятся цифры вашего веса.
Но чтобы перейти к "остаткам" жира, пока что в вашем теле есть еще лишняя жидкость, необходимы особые условия - дефицит калорий, физическая активность, правильный режим и так далее. Это настоящая кропотливая работа! 💪
Так что если ваш вес не хочет уходить, помните, что что-то в вашем теле задерживает огромный запас воды. И далеко не все это жир, там воды даже больше, чем жира!
Сегодня мы будем говорить о причинах такой задержки. Будем разбираться вместе, мои дорогие! 🌺
1. Недостаточное потребление воды 💧:
Просто представьте себе, что вода - это как магия, которая поддерживает наше тело в идеальном равновесии! Как косметолог, я каждый день вижу, насколько важно уважать эту волшебную жидкость в нашей жизни. Давайте рассмотрим, что происходит, когда мы почти забываем о нашем водном балансе.😊
Так вот, наше тело - это как аквариум, где каждая клетка плавает в воде. Когда в этом аквариуме начинается небольшое 'переливание', мы начинаем ощущать отеки и дискомфорт. А причина этому может быть в том, что мы пренебрегаем потреблением воды! Так да, при недостатке воды, наш организм начинает задерживать жидкость, чтобы компенсировать этот дефицит. Как результат - отеки, боли и чувство тяжести!💦
Так что, друзья, давайте не забудем выпить свою порцию волшебной воды каждый день! Это так просто, но так важно! И у нас есть так много вариантов, как можно насладиться этой жизненной силой: свежая вода, чай, фрукты и овощи - все они помогают нам поддерживать этот важный баланс!🍹✨
Так что друзья, давайте помнить, что вода - это не просто жидкость. Это мы сами! Давайте уважать и любить себя, поддерживая наше внутреннее и внешнее равновесие. Пейте воду, улыбайтесь, и будьте здоровы и счастливы!😊💧✨
2. Слишком много соли в рационе 🍟:
Да, да, вы не ослышались. Соль, которую мы так любим добавлять в еду для придания вкуса, может оказаться настоящим врагом нашей кожи. И здесь не только речь об отеках, хотя это тоже очень важно. Соленая еда может задерживать воду в организме, что в итоге приводит к отекам и вздутиям 😱. Но это еще не все! Избыток соли может оказать вредное воздействие на кожу, повышая уровень воспаления и приводя к образованию акне и угрей 😨.
Итак, что же делать? Уменьшайте количество соли в вашем рационе! И не забывайте, что многие полуфабрикаты и готовые продукты содержат огромное количество соли, превышающее физиологическую норму. Это как раз тот случай, когда "слишком много соли в еде" не играет в пользу вашей кожи и здоровья в целом 🚫.
И еще один важный момент - солить надо, но только своей рукой! Контролируйте количество добавляемой соли в еду, иначе рискуете переборщить с натрием, который, как известно, влияет на водный баланс в организме.
В качестве примера, вспомните, когда вы в последний раз заходили в ресторан и заказывали натуральный, свежий салат 🥗. Как он был вкусен и полезен! Взамен на фастфуд и полуфабрикаты, попробуйте приготовить что-то свежее, с меньшим количеством соли, и вот тут-то вы и увидите, как будет уходить вздутие и отеки, а кожа начнет выглядеть свежее и здоровее! 💚
Давайте вместе начнем следить за тем, что мы едим, и помним, что красота начинается изнутри.
3. Менструации 🩸:
Я часто общаюсь с множеством женщин и знаю, что в период менструации у многих из нас происходит задержка жидкости, что может вызывать дискомфорт и неудобства. Но не волнуйтесь, дорогие мои, это абсолютно нормальное явление, которое проходит после окончания цикла! ✨
Важно помнить, что наш организм работает по своим законам, и для того чтобы чувствовать себя комфортно, нужно уметь слушать его сигналы. В период менструации может быть полезно снизить употребление соли, которая удерживает воду в организме, и, наоборот, увеличить потребление воды, чтобы организм мог активно избавляться от излишков. 🚰🥗
А еще в этот период важно следить за уходом за кожей лица, учитывая индивидуальные особенности вашей кожи. Например, если у вас повышенная чувствительность кожи во время менструации, то стоит избегать агрессивных процедур и продуктов, которые могут усугубить раздражение. Рекомендую обратить внимание на успокаивающие маски, гели и кремы с натуральными компонентами, которые помогут снять воспаление и увлажнить кожу. 🧖♀️✨
Не забывайте, что каждая из нас уникальна, и то, что подходит одной, может быть неэффективным для другой. Поэтому сконцентрируйтесь на том, как ваш организм реагирует на разные средства и процедуры, и подбирайте уход с учетом своих собственных потребностей.
И помните, дорогие мои, что менструация - это естественный процесс, и нет ничего стыдного или неприличного в том, чтобы обсуждать его открыто. Ведь нам всем важно чувствовать себя комфортно и уверенно в своем теле, вне зависимости от фазы цикла. 🌺💪
4. Переутомление 😴: Недостаток сна и излишняя усталость.
Прежде всего, хочу поделиться с вами примером из моей практики. Недавно ко мне пришла клиентка, у которой были заметные отеки под глазами 😟. Она рассказала мне, что в последнее время у нее было много работы, и она почти не спала. Я объяснила ей, что недостаток сна может вызвать задержку жидкости в тканях, что и приводит к отекам.
Так что, дорогие мои, не забывайте об отдыхе! Вот несколько простых советов, которые помогут вам бороться с отеками и усталостью:
1. Попробуйте спать не менее 7-8 часов в сутки. Это поможет восстановиться и избавиться от отеков.
2. Используйте увлажняющие маски и крема, чтобы снять усталость и освежить кожу 😍.
3. Не забывайте делать массаж лица. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить отеки.
5. Сидячий образ жизни 💻:
Итак, давайте начнем с того, что сидячий образ жизни может привести к отекам. 💻 Если вы проводите много времени в сидячем положении (например, за компьютером), жидкость может задерживаться в ногах, что вызывает отеки. Это происходит из-за отсутствия физической активности. Тут, дорогие мои, факторов много - и инсулин высокий, и проблемы с детоксикацией (привет, воспалительные процессы), и сбои в работе лимфодренажа, и медленное кровообращение. 😱
Кто не научился много двигаться в течение дня, тот рискует решать свои проблемы с отечностью очень и очень долго. Начните с этого, если у вас нет серьезных и именно объективных, физических препятствий для нагрузок. 💪 Ведь физическая активность стимулирует кровообращение, улучшает работу лимфодренажа, снижает уровень инсулина и способствует детоксикации.
Итак, если вы хотите избежать отеков и дать вашей коже здоровый и свежий вид, не забывайте про физическую активность! Для примера, вот вам несколько упражнений, которые помогут улучшить кровообращение и избавиться от отечности:
1. Прогулки. Не забывайте делать паузы и разминаться, даже если вы работаете за компьютером.
2. Упражнения для ног. Вращайте стопы, поднимайте и опускайте ноги, делайте упражнения на вытягивание мышц и суставов.
3. Yoga или пилатес. Эти упражнения помогут улучшить гибкость тела и разогреть мышцы.
4. Легкие кардиоупражнения. Например, бег на месте или скакалка.
Будьте активными, мои дорогие, и ваша кожа будет благодарить вас своим здоровым и свежим видом! 🏃♀🌟
6. Стресс 😫:
Стресс способствует задержке жидкости в организме. Расслабляемся, делаем глубокий вдох и выдох, и все пройдет! 😌
Вот как это происходит. Когда мы подвергаемся стрессу, наш организм вырабатывает гормон кортизол, который может удерживать натрий и воду в нашем организме. Это приводит к отечности кожи и чувству тяжести. 😫
Но не переживайте! Есть несколько способов, как справиться с этой проблемой. Во-первых, расслабление. Позвольте себе провести несколько минут ежедневной медитации или йоги. Это поможет вам снизить уровень стресса и улучшить дренаж жидкости из организма. 💆♀️
Во-вторых, следите за своим рационом. Употребляйте продукты, богатые калием, такие как бананы, шпинат, авокадо. Калий поможет балансировать уровень воды в организме. 🍌🥑
И, конечно, не забывайте про увлажнение. Используйте увлажняющие кремы и сыворотки для лица, которые помогут уменьшить отечность и улучшить внешний вид кожи. 💧
Ой, я вот только что вспомнила случай с одной моей клиенткой, которая столкнулась с задержкой жидкости из-за стресса. Я посоветовала ей выпить травяной чай с мелиссой и лавандой, а также сделать специальный массаж лица для улучшения микроциркуляции. Результат был поразительный! Ее кожа стала свежей и более упругой. 😍
Так что помните, дорогие мои, стресс может быть причиной многих проблем, включая задержку жидкости в организме. Но главное - не паниковать! Расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох, и все пройдет! 😌🌿
7. Гормональные изменения 🤰:
Так вот, при беременности или перед месячными у многих из нас происходят гормональные скачки, которые могут привести к задержке воды в организме. Когда организм начинает производить больше прогестерона и эстрогена, это может привести к задержке натрия и воды. Результатом этого может быть отечность, чувство тяжести и неприятные ощущения. 🤰🩸
Например, вот как это может проявиться: ваши обычные обувь или кольца начинают вдруг становиться тесными, а вес на весах кажется непонятно откуда взявшимся. И это довольно неприятно, правда? 🤷♀️
К счастью, есть несколько способов справиться с этой проблемой! Например, я всегда советую моим клиенткам уменьшить потребление соли, увеличить потребление воды (да-да, несмотря на задержку воды, пить воду все равно нужно!) и также обратить внимание на продукты, богатые калием, такие как бананы и шпинат. Это поможет балансировать уровень жидкости в организме и снизить отечность. 💧🍌
Так что, дорогие мои, не волнуйтесь, если казалось, что ваше тело преобразилось в воздушный шарик - это всего лишь еще одна из хитростей нашего удивительного женского организма! 💪🌸
Во время беременности или перед месячными женское тело может задерживать жидкость. Пройдете через это, дорогие мои!
8. Повышенная температура воздуха ☀️:
Почему в жару организм может откладывать жидкость в тканях, образуя отеки, и почему пить очень важно в жару! 🥤
На самом деле, когда становится жарко, наш организм начинает бороться со внешней средой, чтобы поддерживать оптимальную температуру тела. Один из способов, которым он это делает, - это регулирование уровня жидкости в организме. Когда наше тело перегревается, наши сосуды расширяются, чтобы ускорить потоотделение и охлаждение тела. А чтобы компенсировать потерю жидкости через пот, организм начинает задерживать больше жидкости в тканях.
В результате этого процесса могут возникать отеки, когда жидкость скапливается в тканях, особенно в ногах и руках. Отеки могут быть неприятными и вызывать дискомфорт, и вот почему важно пить достаточное количество воды в жаркую погоду. 🌞 Употребление достаточного количества жидкости поможет поддерживать баланс жидкостей в организме и снизить риск возникновения отеков.
Но помимо воды, важно также употреблять продукты, богатые электролитами, такими как калий, магний и натрий, чтобы поддерживать баланс электролитов в организме. 🍌🥦 Классическим примером такого продукта является кокосовая вода, которая содержит электролиты и может помочь восполнить потерю жидкости и минералов при жаре.
Так что, дорогие мои, помните пить воду и употреблять продукты, богатые электролитами, чтобы оставаться гидратированными и избежать отеков в жаркую погоду! А теперь я отправляю вам огромное количество положительной энергии и улыбок! 😄💖
9. Проблемы с сердцем ❤️:
Когда сердце функционирует неэффективно, оно не может эффективно перекачивать кровь по всему организму. Это приводит к задержке жидкости в тканях, что вызывает отеки. Это особенно часто происходит в ногах и голенях, так как кровь начинает задерживаться в нижних конечностях из-за проблем с сердцем и сосудами.
Давайте представим себе, что наша кровь – это как река, которая должна свободно протекать по всему телу. Но если где-то на пути возникают препятствия из-за неэффективной работы сердца, кровь начинает задерживаться, что приводит к образованию отеков. 😔
И не забывайте, что когда кровь начинает задерживаться в сосудах, это также негативно влияет на работу лимфатической системы. Лимфатическая система – это как система дорог, по которым должна свободно течь лимфа и очищать организм от токсинов. Когда происходят отеки из-за проблем с сердцем, эта система тоже страдает, что может вызвать еще больше проблем для нашего здоровья.
Например, вот как можно проявляться отек у человека с проблемами сердца:
- Одутлость и напряжение в области голеней и лодыжек;
- Ощущение тяжести в ногах;
- Болезненные ощущения при длительном стоянии или сидении.
У меня была клиентка, которая пришла ко мне с жалобами на отечность и ушибы в области ног. Мы обсудили ее проблемы и решили обратиться к врачу, чтобы проверить ее сердце. Оказалось, что у нее действительно были проблемы с сердцем, которые вызывали отеки. После лечения и рекомендаций врача отеки начали снижаться, и она почувствовала себя намного лучше! 🙏
Так что, если вы сталкиваетесь с подобными проблемами, не стесняйтесь обратиться к врачу! Ваше здоровье – в ваших руках, и никогда не стоит откладывать поход к специалисту.
10. Проблемы с почками 🍃:
Как-то давно, когда я только начинала свою карьеру косметолога, я столкнулась с удивительной историей, которую хочу поделиться с вами! 😊
Однажды ко мне в клинику привели женщину, которая постоянно страдала от отеков. Она обратилась ко мне с просьбой помочь ей избавиться от этой проблемы, так как многие другие специалисты не могли найти причину ее состояния. Я решила взять ответственность на себя и начать исследование ее случая!
После проведения некоторых анализов я обнаружила что-то необычное - у нее были нарушения функции почек, которые могли быть причиной ее постоянных отеков. Я объяснила ей, что функция почек играет важную роль в удалении токсинов из организма, и если почки не работают правильно, это может привести к застою жидкости и отекам.
Мы начали работать над ее состоянием, разрабатывая специальный план лечения и рекомендации по уходу за кожей. Я подобрала для нее специальные процедуры, которые помогали бы снять отеки и улучшить работу почек. Она была очень мотивированной и следовала всем нашим рекомендациям 😇
Со временем ее состояние улучшилось, и она перестала страдать от постоянных отеков. Мы продолжали следить за ее почками и корректировать уход за кожей, чтобы поддерживать результаты.
Эта история показывает, как важно контролировать состояние своих почек и реагировать на любые изменения в своем организме. Даже простые анализы мочи и крови могут помочь выявить проблемы и предотвратить серьезные осложнения.
С помощью правильной косметологической поддержки и медицинского наблюдения, мы смогли помочь этой женщине и улучшить ее жизнь. Эта история всегда напоминает мне о важности своей профессии и о том, как многое можно изменить, помогая людям чувствовать себя лучше! ❤️
Я надеюсь, что моя история вдохновит вас заботиться о своем здоровье и следить за своими почками, так как они играют ключевую роль в общем здоровье. Помните, что забота о себе и своем организме - это залог красоты и здоровья! 😊
Плохая работа почек может быть причиной отеков. Консультируемся с врачом-необходимо.
11. Хронические болезни 🏥:
Когда мы сталкиваемся с различными хроническими заболеваниями, такими как артрит или фибромиалгия, мы часто сталкиваемся с отеками. Давайте вместе разберемся, почему это происходит.
Первое, что я хочу отметить, это хроническое воспаление. 🌡 Когда в организме происходит воспалительный процесс, то ткани в этой области начинают опухать и отекать. Это защитная реакция организма на воспаление. И это происходит не только с кожей, но и с внутренними органами, мышцами и даже жировой тканью.
Другой важный момент - это задержка жидкости в организме. 💧 Когда мы сталкиваемся с хроническими заболеваниями, наш организм может задерживать жидкость в тканях, что приводит к отекам.
Также важно помнить, что лишний вес может быть триггером воспаления. 🍰 Если у вас есть лишний вес, то это также может способствовать появлению отеков из-за воспалительных процессов в организме.
Поэтому, мои дорогие клиенты, очень важно следить за своим здоровьем и регулярно проходить обследования. Если у вас есть хронические заболевания, обратитесь к врачу, чтобы разработать индивидуальный план по управлению вашими симптомами. 💊
12. Лекарства 💊:
Вам когда-нибудь казалось, что иногда ваше лицо или тело начинает показывать отеки, не смотря на то, что вы следите за своим здоровьем? Я тоже задавала себе этот вопрос, и вот что я узнала.
Люди с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, почек или печени, часто сталкиваются с проблемой отеков, которые могут быть вызваны задержкой жидкости в их теле. Это может быть довольно загадочным феноменом, который заставляет забеспокоиться о своем здоровье, но важно помнить, что отеки могут быть связаны с основным заболеванием.
А что же касается лекарств, то некоторые из них, включая антидепрессанты и гормональные препараты, имеют способность задерживать жидкость в организме. 💊 Это также может привести к отекам и увеличению веса, что может быть причиной беспокойства для многих.
Давайте посмотрим на пример того, какой эффект могут оказывать лекарства на наше тело. Недавно ко мне обратилась моя клиентка, которая принимала определенные препараты для лечения своего сердечно-сосудистого заболевания. Она заметила, что ее лицо начало отечь, несмотря на то, что она вела здоровый образ жизни и следила за своим питанием. После обсуждения ее лекарственного режима, мы обнаружили, что одно из ее препаратов могло быть причиной задержки жидкости в организме. Мы решили пересмотреть ее терапию с врачом, и в итоге она смогла найти более подходящий вариант лечения, который не вызывал отеков.
Таким образом, важно принимать во внимание какие-либо изменения в своем здоровье и замечать, как наши тела реагируют на лекарства, которые мы принимаем. Это поможет нам лучше понимать себя и находить правильное лечение под надзором профессионала. 🌿
Не забывайте проконсультироваться с врачом о возможных побочных эффектах лекарств, которые вы принимаете, и следите за своими отеками, чтобы обеспечить вашему телу здоровье и радость. 🌸 Красота начинается внутри, и забота о своем здоровье - это важнейший шаг к собственной гармонии.
13. Переедание 🍰:
Всё дело в том, что слишком много углеводов может привести к задержке жидкости и набуханию 😔. И кто из нас хочет выглядеть как раздутый шарик? Никто! Так что давайте держаться от конфеток и других углеводных изысков 🍬.
Вообще, переедание – это отдельная тема для обсуждения. Вот, например, я недавно общалась с одной моей клиенткой, которая рассказала, что вчера сожрала целый пирог 🍰. Да-да, вы тоже, наверное, подумали, что это просто безумие! Ну что сказать, после такого организм действительно может начать задерживать жидкость, и вот вам и отеки на лице, на руках, на ногах – вообще, в любой части тела! 🤦♀️
Ну, а теперь парочка интересных примеров, чтобы вы могли понять, насколько важно следить за своим питанием. Вот, например, моя подруга Катя всегда жуёт жвачку 🍬 без сахара, а когда я ей спросила, почему она так делает, она ответила, что боится набухнуть и выглядеть как мармешка 👻. И вот ещё один пример: моя клиентка Лена регулярно пьёт зелёный чай 🍵 и у неё такая кожа, что мне все женщины завидуют! 🤩
Так что, дорогие мои, наш урок сегодня таков: следите за своим рационом, не переедайте и избегайте углеводные перекусы, а ваш кожный покров всегда будет свеж и упруг! 💁♀️ Всем крепкого здоровья и красоты! 🌸
Как-то раз, в моем косметологическом кабинете произошло что-то совершенно невероятное! 😱 Моя клиентка, Дженни, пришла ко мне с жалобами на отеки в области лица, а также на некоторые проблемы с кожей. Я, конечно же, не могла остаться равнодушной к ее проблеме и решила применить все свои профессиональные знания и умения, чтобы помочь ей справиться с неприятной ситуацией. 💆♀️
Прежде всего, я решила проверить все системы, которые могли бы вызвать такие отеки. Мы начали с тщательного анализа состояния почек, сердца, щитовидной железы, кишечника, репродуктивной системы и так далее. Это было важно, потому что отеки могли свидетельствовать о многих серьезных проблемах в организме. Женщина была удивлена, узнав, что отеки могут быть сигналом о проблемах в таких различных системах организма.
Далее, я осуществила проверку инсулина и метаболического синдрома. Я объяснила Дженни, что большой объем талии, высокое давление, уровень инсулина, повышенные триглицериды и наличие новообразований на коже могут быть связаны с этим синдромом. 🍔🍕 Женщина была удивлена, узнав, что такие проблемы могут быть связаны с ее питанием и образом жизни.
Для полной картины я предложила сдать анализы не только на инсулин и с-пептид, но и на лептин, гормоны щитовидной железы, кортизол, половой спектр. Я дала ей ссылку на комплексную метаболическую панель и объяснила, почему это важно.
Важным шагом было также увеличение активности. Я посоветовала ей хотя бы час ходьбы или плавания в день, а также умеренные силовые тренировки не реже трех раз в неделю. 🏊♀️🚶♀️ Женщина была поражена, узнав, что такой простой шаг может так сильно повлиять на ее состояние.
Хоть Дженни была удивлена моими советами, она слушала меня внимательно и согласилась изменить свои привычки питания. Мы обсудили важность потребления белка и уменьшение потребления полуфабрикатов, выпечки, сладостей и рафинированного масла.
Женщина согласилась включить достаточное количество клетчатки в рацион и начать пить больше воды. Мы также обсудили важность употребления магния и калия, и она была немного удивлена, узнав о множестве продуктов, которые могут ей в этом помочь. 🍏🥦🥑
В результате совместных усилий и моих рекомендаций Дженни удалось справиться с отеками и улучшить состояние кожи лица. Она была очень благодарна за мою помощь и удивилась тому, насколько многое можно изменить, следуя простым, но важным советам. 💪🌟
Какая есть ситуация: мы часто сталкиваемся с отечностью, чувством тяжести в ногах, иногда даже с набором лишних килограммов из-за задержки воды в организме. И я сейчас поделюсь с вами списоком классных продуктов, которые помогают нам избавиться от этой проблемы. 💧
А вот людям с низким давлением с этими продуктами надо быть аккуратнее! 🚨
1. Петрушка - которую можно заварить кипятком и пить этот настой. 🌿
2. Шиповник. 🍂
3. Клюква и брусника. 🍒
4. Листья смородины. 🍇
5. Иван-чай. ☕
6. Фенхель - семечки завариваются горячей водой 80-90 градусов. Также успокаивает кишечник. 🌰
7. Зеленый чай. 🍵
8. Черный чай. 🖤
9. Одуванчик. 🌼
10. Гибискус. 🌺
11. Боярышник. 🌸
12. Ягоды можжевельника. 🍓
13. Спаржа. 🌱
14. Сельдерей. 🌿
15. Гранат. 🍷
16. Лимоны. 🍋
17. Болгарский перец. 🌶️
18. Лук. 🧅
19. Арбуз. 🍉
20. Чеснок. 🧄
21. Огурцы. 🥒
22. Имбирь. 🌶️
23. Кофе (аккуратно). ☕
24. Тмин. 🌿
25. Кокосовая вода. 🥥
Продукты - это, конечно, прекрасно, но мы должны использовать системный подход. А если долго ничего не получается, то это уж точно повод получше поискать - не случился ли где-то сбой.
Устраните генеральную проблему, ее симптомы вроде отечности уйдут сами. ✨
Всегда помните, что наше здоровье в наших руках, и правильное питание - это один из ключей к здоровой и счастливой жизни! 🍏🥦🥕 Надеюсь, этот список придется вам по вкусу и поможет в борьбе с лишней водой. Удачи, красотки! 😘🌸