Сегодня предлагаю затронуть тему радости и получения удовольствия в современном мире.
Причины, по которым в последнее время у людей могут возникнуть мысли о том, что они не должны веселиться и получать удовольствие, абсолютно разные. Кого-то тревожит политическая ситуация, другие анализируют и приходят в ужас от состояния и будущего экономики стран, кто-то беспокоится об уроне, который мы наносим нашей планете. Углубляться в причины и обостряющие факторы не будем. Факт в том, что они есть, но у каждого свои.
Мысли, которые посещают человека:
- я не имею права отмечать праздники и веселиться в то время, как там происходит такое;
- я не могу позволить себе насладиться отдыхом, пока в мире такая несправедливость;
- я срочно должен/должна что-то сделать, чтобы справедливость восторжествовала.
Эмоции, возникающие под воздействием подобных мыслей - стыд, вина, жалость, беспомощность, подавленность, негодование, безысходность, апатия, безнадежность.
Здесь мы сталкиваемся с тем, что под воздействием таких эмоций единственное, что может сделать человек - начать обвинять себя или других в происходящем. Из-за отсутствия возможности повлиять на ситуацию возникает тревожное состояние и различные деструктивные мысли.
Что делать?
✅ В спокойное время (когда вина, стыд и чувство несправедливости не обострены) прописать, КТО ответственен за то, что происходит. Как правило, в глобальных вопросах очень трудно найти одного человека, который связан с происходящим - ответственность несет либо все человечество, либо группа людей. Но не я один/одна.
✅ Что я могу сделать? Многим людям становится легче от того, что они могут сделать хоть что-то. Даже если кажется, что ситуация глобальна и мой вклад никак не повлияет - в большинстве своем это не так. Например, меня волнуют вопросы экологии - я углубляюсь в эту тему и минимизирую использование пластика, отказываюсь от одноразовых пакетов, хожу на субботники, распространяю информацию. Я обеспокоен/а жизнью бездомных животных - решаю ездить в приюты, помогаю финансово и занимаюсь пристройством животных.
✅ Для более глубокой рефлексии можно ответить на вопрос: "Почему меня это волнует?" Здесь появится длинный список, начинающийся с фразы "это несправедливо/ так не должно быть" Затем получится прийти к тому, что тревожит конкретно меня. Например, это несправедливо, а все должно быть справедливо потому, что...
✅ Как мой отдых или праздник повлияет на текущую ситуацию? И что станет со мной, если я буду только работать и тревожиться о глобальных проблемах?
✅ И, конечно, не избегать отдых и праздники - постепенно внедрять их в свой привычный ритм жизни и отслеживать мысли.
💪 Хочется отметить, что неравнодушие - движущая сила прогресса, и это очень круто, что нас волнуют глобальные вопросы! Но если я забуду о себе, это приведет к выгоранию и ухудшению моего здоровья.
💚 Спасибо, что уделили время. Буду рада обратной связи.
Связаться со мной можно в личных сообщениях в телеграме