Все знают, что для эффективной подготовки к экзаменам нужно много спать, уделять время отдыху и правильно питаться. Но вот что именно нужно есть, чтобы лучше запоминать информацию?
Давайте разбираться!
1. Какао
В бобах какао содержатся флавоноиды - особенные антиоксиданты, которые хорошо воздействуют на участки мозга, ответственные за запоминание и способность к обучению. Поэтому чашка какао утром или долька горького шоколада с чаем вечером могут стать вашими помощниками на пути к высоким баллам.
2. Зеленый чай
Зеленый чай - это удивительный напиток, в котором содержатся катехины - природные антиоксиданты с антибактериальными свойствами. Они отражают атаки свободных радикалов, а значит замедляют старение и способствуют профилактике «умственных» заболеваний. И, конечно, не забываем про содержащийся в зеленом чае кофеин, который активизирует мозговую деятельность и улучшает память.
3. Яйца
Они являются замечательным источником холина, одного из ключевых компонентов клеточных мембран. Также он является основой для производства ацетилхолина, который передает нервные импульсы между нейронами. Достаточное ежедневное употребление холина - залог хорошей памяти!
4. Авокадо
Это целая кладовая энергии и полезных веществ. Авокадо содержит витамин Е, который способствует укреплению памяти и уменьшает риск болезни Альцгеймера. Добавьте пюре из авокадо в ваш утренний тост и увеличьте шансы на успешную сдачу экзаменов!
5. Яблоки
Казалось бы, это самый распространенный фрукт, но он содержит в своем составе антиоксидантный флавоноид кверцетин, способный защитить нас от потери памяти и снижения мозговой деятельности.
Надеемся, этот список поможет сделать ваше питание более правильным и разнообразным, а учебу эффективной.