Про печаль.
Многие люди стараются избегать печали. Обычно в понимании людей печаль относится к негативным эмоциям, поэтому ее хочется избегать. Но на самом деле печаль имеет как отрицательные, так и положительные моменты. Как и любая другая эмоция – она просто и есть и ее тоже важно проживать. Во время печали плакать - это нормально. В такие моменты человек часто испытывает пустоту внутри себя.
Печаль помогает нам переосмысливать и перепроживать прошлый опыт. Соответственно, когда этот опыт переосмыслен, для человека отрывается «новая дверь» - новый жизненный этап. Невозможно перейти на новый жизненный этап не переосмыслив старый. В этом и помогает печаль, помогает отпускать то, что было раньше. Возможно, то, что было плохо, больно, а, возможно, и то, что было полезно. Печаль позволяет человеку попрощаться с этим старым этапом.
Когда человек печалится, он может оплакивать или грустить по потере. Это не обязательно про потерю близкого, сколько про потерю того жизненного этапа, который есть, прощание с ним. Например, человек достигал какой-то цели, но у него не получилось ее достичь. Он может в этот период начать печалиться, после чего, у него начнется новый жизненный этап, где он будет ставить уже новый цели для себя. Без отпускания ситуации с потерей цели, новый жизненный этап начать не получится. Хотя возможно, предыдущая цель еще и актуальна, но достижение ее теперь будет идти другими путями. Важно проанализировать и разобраться для себя, чего именно Вы хотите.
Человек может ощущать печаль, когда он что-то теряет. Это может быть как реальная потеря кого-то, так и мысли о том, что кого-то потеряет. Например, такие мысли могут быть у человека, который боится отвержения.
Чтобы прожить печаль, важно для начала разрешить себе ее чувствовать. Хотя проживание ее может пугать. В такие моменты может казаться, что это никогда не кончится, и что чувство печали, если ему разрешать быть, захлестнёт по полной. Хотя на самом деле, это будет только в той мере, сколько не переработанной информации в психике. Соответственно, чем раньше Вы позволите себе чувствовать печаль, тем меньший «ураган» будет. В моменты проживания печали можно выделять себе какое-то определенное время на это. Так, чтобы печаль проживать, но при этом это не отражалось на повседневной жизни.
Александра Черкасова, клинический психолог, кризисный психолог, педагог-психолог.