Чек-лист концентрации, как работать и не отвлекаться

1. Здоровый образ жизни

• Налаженный режим сна, правильное питание, физическая активность. Без этого, все остальные пункты будут малоэффективные.
  

2. Чистое рабоче место и цифровое

• Чистота цифровая и в месте где работаешь. Как сделать
  

3. Тоннельное зрение

• Ничего лишнего в зоне бокового зрения
  

4. Рабочее место только для работы

• Не есть за рабочим местом. В идеале и игры с фильмами/сериалами в другом месте. Как пример на 2м мониторе, ТВ

5. Откл все уведомления во время работы.

• Откл все уведомления во время работы. Лучше телефон вообще убрать в сторону и откл все соц сети как отключить

6. Практика молчания

• Практика молчания, при рабочей сессии не говорить вообще. Что даст молчание

7. Обещание

• Перед работой, четко обозначить что и сколько по времени ты будешь делать Можно писать здесь
  

8. Использовать онлайн и офлайн коворкинги

Использовать онлайн коворкинги, демонстрируя свою веб-камеру или экран Коворкинг в дискорде и YouTube каналы

9. Использовать розовый шум

• Розовый шум
  

10. Использовать технику Pomodoro

• Техника Помодоро
  

11. Использовать спец одежду

• Использовать спец одежду, которая будет всегда ассоциироваться с работой