У 100% людей, с которыми я работала, есть сковывающий страх неопределенности. Мне кажется это какая-то шутка эволюции, ведь мы буквально живем в неопределённости и отсутствии гарантий.
Есть 2 способа справиться с неопределенностью: избегать ее и принять. Избегание выражается в том, что человек представляет наихудшие варианты как все будет, пугается. Чаще всего он понимает, что еще не готов и либо пытается подготовиться максимально, либо решает вообще не делать.
Как часто у вас включается представление негативного будущего, напишите в комментах)
Вторая же стратегия - принять неопределенность и делать, несмотря на то, что никто не может с точностью предсказать, что точно будет и как все сложится. Для этого я предлагаю вам техники слова на букву “О”, которое всех уже достало. Догадались какое? Осознанность. Именно техники осознанности прекрасно работают с тревогой и страхом неопределенности.
1. Первое, что нужно делать, если вам сейчас нужно столкнуться с неопределенностью, будь то устройство на работу, публичное выступление, переезд, смена деятельности и многое другое - это переключиться от мыслей о будущем в здесь и сейчас. Напомните себе, что нужно дышать и сфокусируйтесь на дыхании. Тревога перед чем-то неопределенным - это нормально. Она всегда будет.
1. А теперь включите любопытство и подумайте, а что интересного вас ждет. Можете прям прописать списком. Любые мелочи считаются. Например, знакомство с новыми людьми, побывать в новых локациях и тд.
1. Сфокусируйтесь на целях. Ради чего вы это делайте. А цель должна исходить из ценностей. Это важная составляющая.
Могу еще добавить пару слов из личного опыта. Когда-то в 18 я хотела поступать в институт искусств, чтобы стать певицей. Из-за страха неопределенности я даже не подала документы, да куда уж там, я даже не знаю, что за экзамены то были. Сейчас я вспоминаю это с сожалением и каждый раз, когда сталкиваюсь с неопределённостью вспоминаю этот опыт и думаю о том, что лучше попробовать и понимать что вообще это такое, чем не попробовать.
