Трекеры настроения: выбираем эффективный инструмент

Приложения, отслеживающие эмоциональное здоровье, обрели популярность в «период ковида», когда люди приспосабливались к замкнутому образу жизни на карантине. Подавленное состояние и страх нужно было «выплескивать»: одни вели дневники, другие «подсели» на трекеры эмоций. Разработчики совершенствовали такие программы. Сегодня они уже встроены в некоторые гаджеты – например, раздел «Ментальное здоровье» в устройствах от Apple. Расскажем, какой тип трекера выбрать:

• Moodfit – отличное сочетание простого интерфейса и полезных функций: журнал настроения и благодарности, когнитивно-поведенческая терапия (обучение навыкам совладания), медитация и дыхательные упражнения, отслеживание сна и многое другое. Бесплатное, но есть подписка с расширенными функциями;
• How we feel – акцент на понимании (а не просто фиксировании) своих эмоций и на обучении стратегиям совладания с различными состояниями. Например, выбирая «раздраженный», программа предложит видеоролики о том, как справиться с негативной эмоцией. How we feel отслеживает закономерности в вашем эмоциональном состоянии и предлагает психологические практики. Приложение разработано при участии Центра эмоционального интеллекта Йельского университета. Бесплатное. Только на английском;
• Daylio – позволяет вести личный дневник, не написав при этом ни единой строки. Любители всевозможных смайликов оценят яркий дизайн. Основной фокус – на эмоциях. Приложение анализирует статистику, строит графики, по которым можно отследить динамику настроения за неделю или в течение месяца.

Регистрируйтесь в приложениях с помощью виртуальных номеров от «Tiger sms» и следите за своим здоровьем.