Соматотропи́н, также соматропи́н, соматотро́пный гормо́н, СТГ, «гормо́н ро́ста» — один из гормонов передней доли гипофиза. Относится к семейству полипептидных гормонов, в которое входят также пролактин и плацентарный лактоген.
GABA
GABA – аминокислота, которая работает как нейротрансмиттер, помогает мозгу адекватно функционировать. Она известна как средство, способствующее крепкому и глубокому сну. Есть и исследования которые доказывают, что это вещество способствует повышению уровня гормона роста. Это логично, так как гипоталамус работает тем лучше, чем глубже сон человека. Исследователи сравнили прием вещества перед сном и сразу после физических упражнений. Первый вариант помогает увеличить секрецию на 400%, второй только на 200%. Однако оба результата были получены после измерения уровней сразу после приема вещества, то есть в краткосрочном периоде. Влияние на уровень ГР в долгосрочном периоде пока что выявлено не было.
Увеличить потребление витамина D
Исследования людей с дефицитом гормона роста показали, что витамин D увеличивает уровень IGF-1. Это маркер состояния секреции гормона роста, вырабатываемого гипофизом в ответ на секрецию гормона роста, поэтому он косвенно связан с ним.
Принимайте бета-аланин перед тренировкой
Есть исследования, которые доказывают, что уровень гормона роста поднимается, и если принимать перед тренировкой 4,8 г бета-аланина. Эта аминокислота поднимает производительность на 22%, и увеличивает количество повторений, которое может выполнить человек до отказа. Поэтому имеет смысл принимать или аминокислоту, либо спортивные напитки перед тренировкой.
Принимайте мелатонин
Мелатонин – гормон циркадных ритмов. Его добавка в «рацион» перед сном совершенно безвредна. Он способен не только сделать сон глубоким, но и повлиять на выработку гормона роста. Мелатонин влияет как на продолжительность, так и на качество сна.
Этот препарат не токсичен для печени и безопасен. Однако в инструкции все равно содержится указание на необходимость консультации врача перед приемом. Есть данные, что при длительном применении он может влиять на биохимию мозга.
Добавки с мелатонином и чистый препарат можно сочетать с ГАБА и аргинином. На практике бустеры ГР из марок спортивного питания содержат их все. Нужно только убедиться в достаточности дозировки. Рабочие дозировки мелатонина – 1-5 мг за полчаса до еды.
Глютамин
Глютамин – аминокислота, в большом количестве содержащаяся в крови и мышцах и участвующая в создании белков и поддержании иммунитета. 2-граммовая доза глютамина повышает выработку гормона роста до 80%.
Креатин
Загрузка 20 г креатина в течение дня способствует повышению уровня ГР на 20%, к низким дозировкам это не относится. Таким образом получается, что у загрузки креатина вместо его ровного приема есть еще одно преимущество.
Орнитин
Орнитин, родственная аргинину аминокислота, специализирующаяся на защите и регенерации клеток печени и тканей организма и играющая большую роль в поддержании иммунитета. Кроме всего прочего, орнитин поддерживает выработку гормона роста после тренировки. Рекомендованный прием – спустя полчаса после тренировки.
L-DOPA
Дигидроксифенилалин или леводопа – препарат против болезни Паркинсона. В дозировке 500 мг повышает уровень ГР на 2 часа. Тесты проводились на страдающих болезнью Паркинсона.
Глицин
Глицин известен своей способностью стимулировать мозговую деятельность как у детей, так и у взрослых, и пользуется особенной популярностью во время экзаменационных сессий. Но, согласно недавним исследованиям, глицин способен также повышать работоспособность во время тренировок и стимулировать производство гормона роста.
Могут помочь добавки с аргинином
Если вы ведете сидячий образ жизни, то увеличить показатели гормона роста вам помогут добавки с аргинином. Аргинин – это природная аминокислота, участвующая в синтезе протеинов. Минимальная доза при этом – 100-250 мг аргинина на килограмм веса, или примерно 10-20 г за сутки. При меньших дозах результата не будет вообще. При рекомендуемых дозах или больше увеличение производства гормона роста может составить более 60%. Но! Только при одном условии – не сочетать прием аргинина с занятиями спортом, иначе эффекта не будет. Такие вот парадоксы гормона роста!
L-лизин
Влияние L-лизина на мышцы и жировую ткань проявляется также и тем, что лизин может побуждать гипофиз производить больше гормона роста — соматотропина. Высокий уровень этого гормона увеличивает прирост мышечной массы, приводит к снижению запасов подкожного жира и увеличивает выработку энергии. Он также ускоряет регенерацию всего организма, особенно после интенсивных тренировок.
Гормон роста является одним из наиболее важных факторов роста, если вы хотите нарастить мышечную массу. Секреция гормона роста наиболее высока ночью, когда вы спите, и именно тогда ваше тело способно восстанавливаться и строиться.
Этот набор предназначен для периодов быстрого восстановления и роста, когда необходимо быстро восстанавливаться после тренировок и нарастить массу мышц. Естественно, этот набор необходимо использовать с правильной диетой для достижения максимальных результатов. Диета должна поддерживать уровень инсулина на низком или умеренно низком уровне в течение дня и содержать достаточное количество белка.
Вот лучший набор добавок для повышения гормона роста, который действительно поможет в борьбе с тревогой (но усилит напористость), повысит ясность ума , откорректирует процессы метилирования , улучшит функции щитовидной железы , ускорит сжигание жира и наращивание мышечной массы, повысит DHT и действительно даст всплеск гормона роста …
Набор для повышения выработки гормона роста:
- Глицин : 3 г/15 г желатина
- Таурин : 500 мг
- Фосфатидилсерин : 300 мг
- Альфа-ГФХ (L-альфа-глицерилфосфорилхолин) : 300 мг
- Mucuna pruriens (L-допа) (Мукуна жгучая): 250 мг
Если принимать перед сном, удалите Mucuna Pruriens из стопки и добавьте следующее :
- Лизин : 500 мг
- Аргинин : 5 г
- Орнитин : 5 г
- Глютамин : 5 г
Не забудьте проконсультироваться с вашим врачом на предмет допустимости приёма вами тех или иных добавок, указанных в данном наборе!