О чём вы первым делом подумаете, услышав слово «зависимость»? Осмелюсь предположить, что чаще всего люди думают про алкоголизм и наркоманию, и реже про шопоголизм, трудоголизм, игроманию, сексоголизм, любовную зависимость. Все перечисленные виды зависимостей в большей или меньшей степени на слуху у людей. Но есть ещё одна зависимость, про которую не все знают, но она тем не менее набирает обороты. Речь идёт про пищевую зависимость.
Пищевая зависимость
На сегодняшний день в мире науки возникают разногласия по поводу пищевой зависимости. Одни считают, что зависимости от еды не существует, потому что еда – наша базовая потребность. Другие считают, что она существует, и ставят её в один ряд с другими видами зависимости. Третьи настаивают на том, что зависимость есть, но не от пищи, а от процесса её поглощения. Несмотря на то, что учёные умы не могут прийти к единому мнению, трудность всё же существует . На сегодняшний день количество людей , «подсевших» на какую-либо еду и любителей что-нибудь погрызть – не малое.
Почему же многие учёные специалисты настаивают на том, что такое явление, как пищевая зависимость, всё же существует, её ставят в один ряд с другими видами зависимостями?
Потому что у них всех общий принцип действия — стремление человека снизить или заглушить свою боль, внутреннее напряжение, справиться со стрессовой ситуацией, получить «хорошие» эмоции взамен плохих, в данном случае, с помощью определённой еды или заедания.
По факту мы все с вами зависим от еды с момента самого рождения. И да, нам ещё свойственно получать и удовольствие от еды. Здесь вся сложность состоит в тонкой границе между нормальным питанием и наступлением зависимости.
Как понять, что у вас пищевая зависимость
Еда – это наше топливо, которое необходимо для нормального существования всего нашего организма. Она может быть вкусной, полезной и не очень вкусной и не совсем полезной. Еда не только утоляет чувство голода, но и радует наши вкусовые рецепторы – успокаивает, улучшает настроение. Всё это хорошо ровно до того момента, пока не выходит за ту самую тонкую границу.
Как понять, что человек уже вышел за границу? Есть два основных критерия, на которые стоит обращать внимание: количество употребляемой еды и причины употребления еды. Если человек ест только в те моменты, когда испытывает чувство голода и останавливается, когда сыт, не ест сверх своей меры — у него всё в рамках границ. А если человек идёт есть, когда у него плохое настроение, когда ему скучно, грустно, он расстроен, злится, или когда человек не может остановиться, даже если уже сыт — то он вышел за границу. И здесь важно добавить, что многие люди так или иначе периодически переедают, например, на праздниках и заедают неприятные ощущения, например, после тяжёлого рабочего дня.
Если это какие-то единичные эпизоды, то всё в рамках границ. А если это происходит на регулярной основе, то речь уже идёт о зависимом поведении.
Критерии наличия пищевой зависимости
- Главным становится не вкус пищи, а сам процесс её поглощения.
- Появляются «продукты-любимчики». Чаще всего это сладкие продукты. Но не реже встречаются и любители жирной, солёной, острой пищи.
- Всегда найдётся повод поесть: плохой день, хороший день, подруга зашла в гости, с мужем за компанию и т.д.
- Чувство вины за содеянное. После приступа переедания человек винит себя и думает только о том, как навсегда избавиться от такого поведения.
- Приёмы пищи втайне от других. Человек прячется, когда случается срыв, прячет еду, в гостях ест только овощной салат, а по приходе домой ест всё, что попадётся под руку.
- Постоянные мысли о еде. Человек думает о еде, как он будет её покупать, готовить и потом есть от души.
- Человек понимает, что вредит себе, но всё равно переедает или заедает.
В любом случае, определить, есть ли у человека пищевая зависимость, и вынести ему такой диагноз может только человек с медицинским образованием. И во многих странах такие полномочия есть у врачей – психиатров.
Ещё один важный момент, на который хочется обратить внимание. Неуёмный аппетит и неутолимая тяга к еде может быть ещё и признаком того, что у человека есть заболевание медицинского характера. Поэтому очень важно пройти медицинское обследование, чтобы исключить этот вариант.
В завершение, хочется сказать, что пищевая зависимость – это не про слабую силу воли человека. Как уже писалось выше, это способ заглушить неприятные эмоции или получить приятные, а в некоторых случаях это только лишь сопутствующий фактор к медицинскому заболеванию .
В любом случае пищевая зависимость – это серьёзное явление. Без помощи специалистов справиться практически невозможно. Не бойтесь обращаться за помощью. Берегите себя.
Автор - Ксения Романова
✏️Институт Современной Психологии и Коучинга — место, где вы можете стать востребованным психологом или коучем:
✔️ 7 лет работы, 10+ образовательных программ
✔️ выдаем дипломы государственного образца, а также дипломы МВА
✔️ более 4300 учеников
✔️ география наших студентов насчитывает 10+ стран : РФ, Германия, Китай и т.д.
Познакомиться с нами вы можете по ссылке