Не секрет, что после выхода на пенсию значительно снижается наша активность. Мы проводим всё больше времени перед экраном телевизора, компьютера или смартфона. Старайтесь находиться в окружении людей, которые ведут здоровый образ жизни и наполняют свою жизнь яркими красками.
Для поддержания мышления в тонусе начните разгадывать различные головоломки на логику, судоку или сложные кроссворды. Такой досуг поможет вам повысить когнитивные функции, развить память и скорость восприятия информации.
Согласно исследованиям американских учёных, разгадывание кроссвордов значительно замедляет прогрессирование деменции.
Только представьте, более 1 млн россиян страдают от этого заболевания. Эта внушительная цифра заставляет задуматься о нашем образе жизни.
Как же избежать потери памяти, ухудшения ориентации в пространстве и снижения скорости мышления?
Логические загадки и интеллектуальные упражнения действительно помогают замедлить процесс сокращения объёма мозга и тренируют память.
Когнитивность состоит из пяти составляющих: память, внимание, мышление, умение совершать практические действия и способность познавать новое. По статистике, когнитивные нарушения встречаются у 15% людей в возрасте старше 65 лет.
Как проверить скорость восприятия информации?
Психологи рекомендуют тест с часами. Необходимо нарисовать циферблат и предложить человеку отметить на нём время. Здоровый человек с лёгкостью справится с этим заданием.
В любом возрасте необходимо давать своему мозгу регулярную нагрузку, чтобы затормозить снижение когнитивных процессов.
Занимайтесь творчеством, учите иностранные языки, осваивайте компьютер или новую профессию. Перед вами открыты все горизонты.
Если вас беспокоят проблемы с памятью, проговаривайте свои действия вслух. Так вы запомните, что действительно это сделали.
А вы знаете, что классическая музыка также оказывает благоприятное воздействие на мозговую деятельность, повышая в головном мозге активность нейронов, ответственных за память и обучение?
Деменция часто сопровождается депрессией. Музыка позволяет сохранить баланс гормонов в организме, стимулируя выработку эндорфинов и дофамина, отвечающих за ощущение счастья и радости.
Способность запоминать новую информацию зависит от пластичности нашего мозга. В процессе старения эта способность снижается, оказывая влияние на кратковременную память. Музыка стимулирует активность мозга во время пения.
Вы, наверное, замечали, что начинаете ритмично двигаться во время прослушивания музыкальных композиций?
Это значит, что задействованы не только слуховые органы, но и кора вашего мозга, отвечающая за моторные реакции на чувственные стимулы.
По данным исследований швейцарских учёных, классическая музыка улучшает координацию движений, повышает тонус мышц и оказывает положительное воздействие на сохранение баланса и равновесия.
Ежедневное прослушивание классической музыки на протяжении 30-60 минут изменит вашу жизнь к лучшему и наполнит её новыми эмоциями и впечатлениями. Самое главное – получайте удовольствие от процесса и не перегружайте себя.
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на наше сообщество, чтобы не пропустить актуальную информацию о наших бесплатных кинопоказах, экскурсиях и конкурсах:
ВК: https://vk.com/dom_zdorov_company
ОК: https://ok.ru/domzdorovru
У нас много интересного!