Киви — это экзотический фруки, который в последние десятилетия стал популярным во всем мире. Он растёт на лиане. Мякоть этого зелёного плода сочетает в себе сладость и кислинку. Но важнее то, что киви очень полезен для здоровья. В этой статье мы расскажем о пользе киви для нашего организма, его составе, витаминном составе и как его можно и нельзя есть в определенных условиях.
Состав киви
- Киви — это настоящий кладезь витаминов, микро- и макроэлементов. Вот некоторые из них:
- Витамин С - в киви его содержание в разы превосходит апельсины и лимоны, причем в доступной для ассимиляции форме.
- Витамины группы В (В1, В2, В6, В9), которые способствуют нормализации работы нервной системы, улучшению кроветворения и обмена веществ.
- Витамин Е, который является мощным антиоксидантом и омолаживает организм.
- Витамин А, который укрепляет зрение и укрепляет иммунную систему.
- Макро- и микроэлементы: калий, кальций, магний, железо, фосфор, цинк и медь.
- Белки, пищевые волокна, органические кислоты, фитонциды и ферменты, такие как актинидин, который способствует улучшению пищеварения.
Киви. Польза и противопоказания
Польза киви
- Богатство витамина C делает киви эффективным для поддержания иммунной системы и сопротивления внешним воздействиям.
- Фолиевая кислота, содержащаяся в киви, способствует нормальному развитию плода во время беременности.
- Киви полезно при диабете, так как оно содержит низкий гликемический индекс и может помочь регулировать уровень сахара в крови.
- Благодаря актонидину, киви способствует улучшению пищеварения.
- Волокно в киви помогает снизить уровень холестерина.
- Киви улучшает кровоток и нормализует кровяное давление, что благотворно сказывается на здоровье сердца.
Противопоказания киви
При всей пользе у киви имеется ряд противопоказаний, о которых следует знать:
1. Аллергические реакции. Киви может вызвать аллергии, поэтому его стоит есть с осторожностью, особенно при первом знакомстве с плодом.
2. Гиперактивность кишечника. Киви способствует улучшению пищеварения, однако его избыточное употребление может привести к болезненным коликам и нарушениям стула.
3. Язвы и гастрит. Учитывая высокое содержание органических кислот, киви может раздражать слизистую оболочку пищеварительного тракта. Прежде чем начинать употреблять киви, стоит посоветоваться с врачом.
Киви – это вкусный и полезный плод, который обеспечивает организм набором ценных витаминов и минералов, необходимых для поддержания надлежащего здоровья. Если соблюдать осторожность и учитывать противопоказания, употребление киви может стать еще одним залогом здоровья и хорошего самочувствия.