Кому сейчас сложнее всего?
⠀
Интерес 3/пуст + логика 5/55/555
⠀
🔹 Интерес 3/пуст. У вас может начаться «ломка». Во время праздников было много удовольствий: вкусная еда, любимые фильмы, смех, ярмарки и алкоголь.
Резкий отказ от этого всего заставит ваш сектор интерес искать поддержки, поэтому не исключены депрессивные состояния.
⠀
Почему?
⠀
Вы одни из тех, кто находится на «дофаминовой игле». Отсутствие перспектив радости и отдых, наполненный удовольствиями, создаст вам на некоторое время период серых и нерадостных дней.
⠀
Пару-тройку дней или даже немного больше вам может быть ужасно тоскливо и плохо – примерно как при резком отказе от сахара, кстати.
⠀
Этакий небольшой абстинентный синдром. Жизнь может казаться пресной и безвкусной, а люди – бесчувственными, даже если, объективно, у вас все та же жизнь, что была раньше. Это нужно перетерпеть.
⠀
Не начинайте утро с социальных сетей 📵
Вы потратите весь свой дофаминовый запас и больше не за что будет бороться. А у вас сейчас полупустые баки с этим топливом, остановитесь на полпути ⛔️
⠀
🔹Энергия пуст/2: обладателям этого коэффициента сложнее других вливаться в работу. Причиной тому ваше внутреннее отрицание системности, новогодние праздники - это время хаоса, а вы в него легче всего попадаете и труднее выбираетесб.
Чаще всего такое расслабление вас больше растрачивает энергетически, чем наполняет. Поэтому возвращение в рабочую рутину вас может даже пугать. Не волнуйтесь, все решаемо:
⠀
‼️ Разбивайте дневную рутину на короткие дела с конкретным результатом и радуйтесь этим результатам.
⠀
Такая рутина начинает казаться милее и не тратит ваши запасы дофамина. Вы все успеваете и хвалите себя.
⠀
‼️ Бессонница и недостаток сна (у всех сейчас сбился режим) – один из сильнейших факторов раскачки дофаминовых качелей. А вот физические упражнения, наоборот, помогают возвращать чувствительность.
Но бегать никто сейчас не хочет, понимаю, но❗️
Начните с пеших прогулок. Хотя бы по пути на работу.