Овсянка в банке - это удобный и вкусный способ приготовить завтрак заранее, чтобы потом просто достать банку из холодильника и насладиться готовым блюдом.
Начнем с того, что это очень легкое, но в то же время питательное блюдо, которое отлично насыщает.
Такая овсянка очень полезна и сбалансирована по составу, богата белком, клетчаткой, кальцием, витаминами, практически не содержит жира и сахара.
Это идеальное блюдо для тех, кто спешит и не хочет опаздывать — можно приготовить вечером, а утром взять с собой на работу или на тренировку. А небольшой размер баночки контролирует размер порции.
В чем секрет успеха овсянки в банке?
- Используйте стеклянные банки с крышкой, чтобы овсянка хранилась в холодильнике дольше.
- Добавьте в банку овсянки любимые фрукты, орехи или сухофрукты для разнообразия вкуса.
- Залейте овсянку молоком или йогуртом, чтобы она пропиталась и стала еще более вкусной.
Приготовить овсянку можно не только в банке, но и в пластиковом контейнере.
Годится абсолютно любая емкость, вмещающая в себя 1 стакан жидкости. Но все же классическая ленивая овсянка готовится в стеклянной баночке емкостью 0,4 или 0,5 л с широким горлышком и герметично завинчивающейся крышечкой.
Для молочной части - берется смесь молока и греческого йогурта без наполнителей и ароматизаторов.
Вкусные подсказки и советы:
- Чтобы обогатить овсянку омега жирными кислотами, такими полезными в зимний сезон, добавьте столовую ложку молотых семян льна или семян чиа.
- Обычная овсянка быстрого приготовления вполне подойдет для каши в банке. Но лучше остановить свой выбор на крупах для долгой варки, так как они полезнее.
- Экспериментируйте с молочной составляющей. Добавьте ряженку, творог, кефир — годится все.
- Очень вкусно запечь в духовке банан и добавить к овсянке. Не забываем, что добавление банана в ингредиенты банки сокращает ее срок хранения без заморозки с четырех до двух дней.
- Пробуйте вкусовые сочетания: манго + миндаль, голубика + кленовый сироп, банан + шоколад, яблоко + корица, банан + арахисовая паста, малина + ваниль. Экспериментируйте.
Бананово-ореховая овсянка
Сытная каша, которая отлично насыщает и дарит энергию на весь день.
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья
- 2/3 стакана
- Молоко
- 2/3 стакана
- Кленовый сироп
- 1 ст. л.
- Дольки банана
- по вкусу
- Грецкие орехи
- по вкусу
- Миндаль по вкусу
Способ приготовления:
Смешиваем в банке овсянку, молоко и подсластитель. Оставляем на ночь в холодильник. Утром добавляем банан и орешки по вкусу.
Овсянка с ягодами:
Прекрасный вариант для любителей ягод. В сезон можно использовать свежие ягоды, а осенью и зимой – замороженные.
- 1 стакан овсянки
- 1 стакан молока
- 1/2 стакана свежих ягод (клубника, малина, черника)
- 1 столовая ложка меда
Смешайте все ингредиенты в стеклянной банке, закройте крышкой и храните в холодильнике ночь. Утром добавьте свежие ягоды сверху и наслаждайтесь завтраком.
Шоколадная овсянка:
- 1 стакан овсянки
- 1 стакан молока
- 2 столовые ложки какао-порошка
- 2 столовые ложки меда или кленового сиропа
Смешайте все ингредиенты в банке, закройте крышкой и храните в холодильнике ночь. Утром добавьте свежие фрукты или ягоды сверху для дополнительного вкуса.
Наслаждайтесь вашими овсяными баночками!❤️✨
